24 мар 2024
ПОДНИМАЕМ РУКИ ВВЕРХ.
ПРОСТОЕ СОВЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ.
Вы всего лишь поднимаете руки вверх, но худеете, улучшаете работу пищеварения, снижаете аппетит и даже улучшаете память.
Это простое и полезное упражнение поможет буквально всему телу, да и не только телу, но и даже лицу. Казалось бы, что одно упражнение может сделать для нас? А вы попробуйте всего лишь поднять руки вверх. Естественно, что подобных простых действий и упражнений достаточно много, однако не обо всех таких практиках мы можем вспомнить, а уж тем более помнить о том, чем они полезны. По этой причине периодически мы напоминаем о том, какие упражнения есть, как их делать и в чем их польза. Но, когда речь идет о поднятии рук вверх, то не всегда можно подумать, что это может дать пользу. Вот об этой практике и о её пользе мы поговорим в этой статье. Давайте начнем.
Кажется, ну что может быть проще, чем поднять руки вверх, ведь это несложно и это ежедневное действие, которое мы можем делать в течение всей жизни. Но, вспомните о том, как часто в течение дня вы поднимаете руки вверх – не думаю, что вы это часто делаете. Но, главное – это понять, зачем это делать?
● Это может помочь вам похудеть и снизит частый аппетит, который появляется от стресса. Вспомним о том, что когда мы сидим или стоим, то нередко сталкиваемся с такой проблемой, как сутулость – во время принятия неправильной осанки или проще – сутулости, мы дышим поверхностно. А если такое происходит, то у человека существенно повышается уровень стресса, тревожности и раздражения. Это уже является катализатором для возникновения такой проблемы, как эмоциональный голод. Этот голод является ответной реакцией на повышенный уровень стресса, который возникает очень и очень резко, он очень сильный и вы не можете заглушить его едой – хочется съесть все продукты, которые попадаются у вас на пути, и даже через 15 минут вы все равно снова захотите есть, что ведет к лишнему весу и проблемам пищеварения.
Но, когда вы поднимаете руки вверх, то дыхание становится более глубоким, человек успокаивается и соответственно снижается повышенный аппетит, и поэтому человек со временем постепенно худеет.
● Это может помочь вам похудеть и снизит частый аппетит, который появляется от стресса. Вспомним о том, что когда мы сидим или стоим, то нередко сталкиваемся с такой проблемой, как сутулость – во время принятия неправильной осанки или проще – сутулости, мы дышим поверхностно. А если такое происходит, то у человека существенно повышается уровень стресса, тревожности и раздражения. Это уже является катализатором для возникновения такой проблемы, как эмоциональный голод. Этот голод является ответной реакцией на повышенный уровень стресса, который возникает очень и очень резко, он очень сильный и вы не можете заглушить его едой – хочется съесть все продукты, которые попадаются у вас на пути, и даже через 15 минут вы все равно снова захотите есть, что ведет к лишнему весу и проблемам пищеварения.
Но, когда вы поднимаете руки вверх, то дыхание становится более глубоким, человек успокаивается и соответственно снижается повышенный аппетит, и поэтому человек со временем постепенно худеет.
● Человек улучшает состояние своего лица и омолаживает его: это опять же связано с сутулостью и недостатком кислорода. Когда человек сутулится, то перенапрягаются мышцы задней поверхности шеи, а мышцы передней поверхности шеи ослабляются, что приводит к такой проблеме, как оплывший овал лица, морщины на шее, оплывы в области зоны декольте. Помимо этого напряженная шея задней поверхности шеи дает напряжение на лоб, который в этот момент начнет образовывать горизонтальные морщины на лбу, будет оказывать давление на круговую мышцу глаз, что приведет к возникновению морщин вокруг глаз, отеков, нависших век, плюс будет ухудшаться тон лица.
А когда мы поднимаем руки вверх, то осанка улучшается, вы можете даже ощутить, что голова встала на свое место, почувствуете, как овал лица и шея уже буквально подтянулись, хотя вы всего-то подняли руки вверх.
● Ваше пищеварение начнет работать более активно. В течение дня мы сталкиваемся с такой проблемой, как плохое пищеварение, вздутие, тяжесть в животе. И мы не всегда знаем, что с этим делать, как свое пищеварение активизировать. Для этого как раз мы и можем поднимать руки вверх – это в свою очередь помогает растягивать ЖКТ, что в свою очередь и помогает нашему пищеварению активно работать.
● Другой момент состоит в том, что подъем рук вверх улучшает когнитивные способности и даже память. Дело в том, что у многих из нас неправильное поверхностное дыхание, при котором головной мозг испытывает стресс от недостатка кислорода. В этой ситуации возникают такие проблемы, как:
— снижение концентрации,
— снижение внимания,
— снижение активности мышления,
— ухудшение памяти,
— проблемы вспоминания,
— проблемы забывания.
А когда мы поднимаем руки, то начинаем дышать более глубоко, что в свою очередь дает достаточное количество кислорода, уходит сонливость, повышается концентрация, память, скорость мышления.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Но, как же делать упражнение? Перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А когда мы поднимаем руки вверх, то осанка улучшается, вы можете даже ощутить, что голова встала на свое место, почувствуете, как овал лица и шея уже буквально подтянулись, хотя вы всего-то подняли руки вверх.
● Ваше пищеварение начнет работать более активно. В течение дня мы сталкиваемся с такой проблемой, как плохое пищеварение, вздутие, тяжесть в животе. И мы не всегда знаем, что с этим делать, как свое пищеварение активизировать. Для этого как раз мы и можем поднимать руки вверх – это в свою очередь помогает растягивать ЖКТ, что в свою очередь и помогает нашему пищеварению активно работать.
● Другой момент состоит в том, что подъем рук вверх улучшает когнитивные способности и даже память. Дело в том, что у многих из нас неправильное поверхностное дыхание, при котором головной мозг испытывает стресс от недостатка кислорода. В этой ситуации возникают такие проблемы, как:
— снижение концентрации,
— снижение внимания,
— снижение активности мышления,
— ухудшение памяти,
— проблемы вспоминания,
— проблемы забывания.
А когда мы поднимаем руки, то начинаем дышать более глубоко, что в свою очередь дает достаточное количество кислорода, уходит сонливость, повышается концентрация, память, скорость мышления.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Но, как же делать упражнение? Перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Выполнять упражнения можно по-разному: сидя, лежа или стоя. Особенных ограничений здесь нет – делайте так, как вам будет удобно.
🔷️ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ:
сидя на стуле мягко поднимаем руки вверх и сильно тянемся ими вверх. Фиксируем положение на 1-2 минуты, и мягко опускаем руки.
🔷️ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА:
из положения лежа мы вытягиваем руки над головой и тянемся ими как можно дальше. Также фиксируем положение на 1-2 минуты.
🔷️ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ:
из положения стоя также поднимаем руки вверх и держим такую позу 1-2 минуты.
🔴 ВАЖНО
Во время выполнения упражнения в положениях сидя и стоя важно не сутулиться.
______________________
Будьте здоровы.
🔷️ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ:
сидя на стуле мягко поднимаем руки вверх и сильно тянемся ими вверх. Фиксируем положение на 1-2 минуты, и мягко опускаем руки.
🔷️ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА:
из положения лежа мы вытягиваем руки над головой и тянемся ими как можно дальше. Также фиксируем положение на 1-2 минуты.
🔷️ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ:
из положения стоя также поднимаем руки вверх и держим такую позу 1-2 минуты.
🔴 ВАЖНО
Во время выполнения упражнения в положениях сидя и стоя важно не сутулиться.
______________________
Будьте здоровы.
Я не придавала значения лечебным стелькам. Но дочь настояла и я пошла к Олегу. Хожу чуть меньше года со стельками. Соседка потом как-то мне сказала, что моя походка стала лёгкая, пружинящая и быстрая. И я вдруг заметила, что косточки на каждом пальчике перестали болеть.
Так и в Вашем случае, Вы, наверное, не замечаете, а изменения происходят.
Осанка выправилась? Засыпаете легче? А радостное настроение появилось?