ВИТАМИНА D, ЖЕЛЕЗА, ОМЕГА-3. КОРОТКИЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
В прошлый раз мы разбирались, о чём говорит вам ваше тело, и чего в этом случае не хватает организму. Сегодня размещаем короткие советы о содержании некоторых веществ в натуральных продуктах. Итак:
🔶️ КАЛЬЦИЙ
При недостатке кальция рекомендуется употреблять белую фасоль, инжир, творог. В них самые доступные и легко усваиваемые соединения кальция.
🔶️ ВИТАМИН D
После установленного дефицита этого витамина на некоторое время можно приналечь на сливочное масло, печень трески. Как профилактику тоже можно периодически употреблять эти продукты, например раз в полгода 2-3 раза в неделю в течение двух недель. И, конечно, больше находиться на солнце, но без фанатизма. При этом не забывать прикрывать голову шляпой, панамой, кепкой или косынкой. При жаре спасёт мокрый платочек на шею.
🔶️ ЖЕЛЕЗО
Если вам необходимо быстро восполнить содержание железа, то рекомендуется употреблять блюда из говядины, гречки, шпината. В них содержится максимальное количество этого элемента.
🔶️ ОМЕГА-3
Блюда из скумбрии, сёмги помогут вам поднять показатели Омега-3. Принимайте рыбу в любом виде 1 раз в неделю. Хотя бы раз в 2 недели. Салат с рыбой, уха, на второе – эти блюда подойдут для обогащения организма таким необходимым элементом. ________________
Будьте здоровы. Выбор продуктов поможет поддерживать баланс необходимых элементов в организме.
Добрый Доктор Веселов
НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ,
ВИТАМИНА D, ЖЕЛЕЗА, ОМЕГА-3.
КОРОТКИЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Сегодня размещаем короткие советы о содержании некоторых веществ в натуральных продуктах.
Итак:
🔶️ КАЛЬЦИЙ
При недостатке кальция рекомендуется употреблять белую фасоль, инжир, творог. В них самые доступные и легко усваиваемые соединения кальция.
🔶️ ВИТАМИН D
После установленного дефицита этого витамина на некоторое время можно приналечь на сливочное масло, печень трески. Как профилактику тоже можно периодически употреблять эти продукты, например раз в полгода 2-3 раза в неделю в течение двух недель.
И, конечно, больше находиться на солнце, но без фанатизма. При этом не забывать прикрывать голову шляпой, панамой, кепкой или косынкой. При жаре спасёт мокрый платочек на шею.
🔶️ ЖЕЛЕЗО
Если вам необходимо быстро восполнить содержание железа, то рекомендуется употреблять блюда из говядины, гречки, шпината. В них содержится максимальное количество этого элемента.
🔶️ ОМЕГА-3
Блюда из скумбрии, сёмги помогут вам поднять показатели Омега-3. Принимайте рыбу в любом виде 1 раз в неделю. Хотя бы раз в 2 недели. Салат с рыбой, уха, на второе – эти блюда подойдут для обогащения организма таким необходимым элементом.
________________
Будьте здоровы.
Выбор продуктов поможет
поддерживать баланс
необходимых элементов
в организме.
#здоровье #пища #питание #элементывпродуктах #натуральныепродукты #полезныепродукты #кальций #витаминд #железо #омега3 #дефицитэлементов #полезныесоветы