БУРПИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ БЕГА
#тренировки@nizkokalorijnue Бурпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла. Как правильно выполнять 1. Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой. 2. Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий. 3. Выполните отжимания. 4. После отжиманий вернитесь в положение приседа. 5. Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой. Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами). Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
Путь к стройности
БУРПИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ БЕГА
#тренировки@nizkokalorijnue
Бурпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.
Как правильно выполнять
1. Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
2. Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
3. Выполните отжимания.
4. После отжиманий вернитесь в положение приседа.
5. Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой.
Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).