Пение во время беременности

Еще во времена античности пение широко
применялось в качестве обезболивающего
средства. Платон писал, что в свое время акушерки
во время родов распевали специальные песни, без
которых никакие терапевтические процедуры не
имели эффекта. В Египте женщины во время
схваток пели псалмы. Но потом эта мудрость, как и
многие другие, была забыта, и лишь в 1960 году,
благодаря певице Мари-Луизе Ошер, мы вновь
открыли для себя благотворное влияние пения.
После долгого изучения влияния звуков на тело
человека, Ошер пришла к выводу, что голос можно
использовать в терапевтических целях. Дело в том,
что вибрации, вызываемые голосом,
распространяются по костям скелета, которые
являются идеальными проводниками звуков. Ее
метод, названный психофонией, основан на
влиянии издаваемых звуков на различные части
тела и имеет одновременно физический и
психологический эффект.
Акушерка Шанталь Вердьер, продолжившая работу
Ошер, пришла к выводу, что пение помогает
будущей маме установить более тесную связь с еще
не родившимся малышом. Более того, пение во
время беременности помогает справиться с
токсикозом или понизить тонус матки. При
дальнейших исследованиях удалось установить что
пение благотворительно влияет и на течение родов.
Когда женщина умеет правильно направлять свое
дыхание и энергию, издавая все более низкие звуки,
роды проходят легче, так как пение способствует
расслаблению поперечных мышц матки, облегчает
раскрытие шейки и делает схватки более
продуктивными. Таким образом, пение является
прекрасной альтернативой медикаментозному
ведению родов, наряду с гомеопатией,
ароматерапией, акупунктурой итд.
Как же научиться управлять голосом? Во-первых,
не пугайтесь, для этого совсем необязательно уметь
петь и иметь идеальный слух. Вот как происходит
сеанс пренатального пения в специальном центре
для беременных.
Сеанс начинается с расслабления и легкого
самомассажа. Кончиками пальцев необходимо
массировать костные участки тела, которые играют
роль «резонатора» – лицо, грудная клетка, таз.
Будущая мама расслабляется, зевает. Это
стимулирует кровообращение и позволяет звуку
лучше резонировать. Затем начинается
непосредственно работа с голосом: сначала
пропеваются вокализы, позволяющие расслабить
челюсть, потом звуки направляются в другие части
тела – они как бы «массируют» тело изнутри.
Основная цель – сделать дыхание более спокойным
и глубоким, способствуя лучшему снабжению
кислородом мышц матки и непосредственно плода.
Такие упражнения, кстати, помогают женщинам
справиться с одышкой, часто присущей
беременным. Кроме того, можно даже научиться
как бы «опьянять» себя кислородом, что помогает
отключаться на время схваток.
Последняя часть сеанса проходит собственно в
пении, причем песни могут быть совершенно
разные. В пении женщины эмоционально
разряжаются, оно помогает им справляться с
волнениями, страхами и переживаниями.
Установлено, что женщины, которые поют во время
беременности, эмоционально более уравновешены,
менее подвержены резким перепадам настроения,
так как они переносят свои эмоции в пение. Дело в
том, что звуковые вибрации на уровне мозга
увеличивают производство эндорфинов,
знаменитых гормонов удовольствия.
Кстати, пренатальное пение можно практиковать и
тогда, когда малыш уже родится, чтобы продолжить
эмоциональный контакт, установленный еще до
рождения. Это поможет вам сохранить ту связь с
малышом, которая была, когда вас еще связывала
пуповина.