10 способов разнообразить овсянку

Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять!
Овсянка - вот уж без чего не обходится ни одна диета. Почему именно она?
✅Овсянка не является обязательной честью здорового питания, если вы не любите овсянку вы не обязаны ее есть насильно, существует масса других круп, которые вам могут понравится, но сегодня расскажу именно о ней.
✅Какую выбрать овсянку?
Существует несколько видов:
🔹цельная овсяная крупа. Варится она около 40-60 минут, подвергается наименьшей обработке, а значит, содержит наибольшее количество клетчатки
🔹геркулес или овсяные хлопья «экстра» 1, 2 и 3. По возрастанию степени обработки. Хлопья 1 будут ещё плотными и богаты клетчаткой, хлопья 3 будут уже нежными и вариться за 1 минуту.
✅Выводит ли овсянка кальций?
Добавьте столовую ложку молока или ешьте достаточно кальция в течение дня и можно об этом не думать.
✅Можно ли есть овсянку каждый день?
Да, но помните, что ключевым моментом питания является разнообразие, поэтому лучше, если ваш завтрак каждый день будет разный или, хотя бы, с разным наполнителем. Вот несколько самых вкусных:
📌Тертый сыр
📌Тертое яблоко+корица+грецкий орех
📌Банан+какао
📌Кокосовое молоко+мёд
📌Замороженные ягоды подогреть на сковороде, добавить чуть сахара или кленового сиропа. Влить с жидкостью в кашу.
📌Яйцо-пашот
📌Пол чашки крепкого кофе+ пол чашки молока
📌Банан+арахисовая паста
📌Мацони(да-да, просто мацони)
📌Рикотта и кленовый сироп
❤️А с чем вы любите овсянку?
#евияефремова #психодиетолог #лучшедома