Куриные гнезда с яйцом 🤩

⠀
На 100 г 135 ккал, 18.1 г белка, 6.9 г жиров, 2.1 г углеводов
🔷Ингредиенты:
• куриное филе – 500 г
• куриное яйцо для фарша – 1 шт.
• лук – 1 небольшой
• яйца в гнезда – 5-6 шт.
❗На фото куриные, но я бы советовала использовать перепелиные – они больше подходят по размеру. И тогда кол-во надо увеличить в 2 раза 😉
• специи для курицы/котлет, соль и перец по вкусу.
⠀
🔷Готовим!
✅ Филе с луком измельчаем в мясорубке. Либо очень мелко режем лук и вмешиваем его в фарш.
✅ Добавляем к фаршу яйца, соль, перец, специи и все хорошенько вымешиваем.
✅ Смачиваем руки водой и формируем круглые котлеты. Выкладываем их на пергамент для выпечки. Делаем в гнездах выемку, чтобы в нее поместилось яйцо.
✅ Выпекаем гнезда в предварительно разогретой до 180 С духовке 15-20 минут, в зависимости от их размера.
✅ Затем достаем противень, разбиваем в выемку яйца и снова отправляем котлеты выпекаться – на 5-10 минут. Ориентируйтесь по готовности яиц 😊
#школапохудениявесанет
#похудеть
#похудетьбыстро
#похудетьзамесяц
#похудетьна5кг
#правильноепохудение
#похудениедлядевушки
#менюнаденьдляпохудения
#рецепты
#ппрацион
#менюна1200ккал
#рацион1200ккал