Почему невозможно укрепить мышцы один раз и навсегда? Для тех, кому очень хотелось бы обмануть природу собственного тела, как и обещал, публикую пост о том: почему же мышцы невозможно натренировать однократно и потом никогда больше к этому не возвращаться?! Симптомы, которые привели Вас ко мне, моей гимнастике и необходимости заниматься - результат образа жизни (гиподинамии - отсутствия движения в необходимом количестве и должных нагрузок на мышцы, условий труда, привычек). 📌 Мышцы созданы для того, чтобы работать. А то, что длительное время не работает в организме, слабеет, хиреет и разрушается. Так мы устроены природой. Как именно это работает? Вот несколько физиологических причин, почему только регулярные занятия способны помочь поддерживать мышцы шеи (и не только) в нужной для нашего здоровья кондиции: 1️⃣ Адаптация Мышцы приспосабливаются к условиям окружающей среды. Когда мы нагружаем их тренировками, они становятся сильнее и выносливее. Однако, чтобы сохранить их на этом уровне, необходимо продолжать заниматься хотя бы в поддерживающем режиме и периодически менять упражнения (в идеале - раз в три месяца или хотя бы в пол года). Это связано с принципом адаптации, когда организму нужны постоянные стимулы для роста и развития. 2️⃣ Суперкомпенсация Это фаза восстановления, в которую переходят мышцы после тренировки. В это время они восстанавливаются и становятся сильнее, чем были до занятия, чтобы лучше справляться с будущими нагрузками. Однако, если не продолжать заниматься, то и эффект суперкомпенсации со временем исчезнет. 3️⃣ Распад мышечной ткани Если мышцы не подвергаются регулярным тренировкам, они начинают деградировать и разрушаться. Без стимула, без движения, достаточных нагрузок на мышцы организм перестает поддерживать их в силе, и они начинают терять свою массу и силу. Особенно ярко это проявляется с возрастом. Но в целом, если мышцы долго не работают, не включаются в работу как полагается, вполне могут дегенерировать и в молодом возрасте (и вот почему шейный остеохондроз так стремительно молодеет сегодня). 4️⃣ Влияние возраста С возрастом наши мышцы теряют свою способность к росту и восстановлению. Поэтому для поддержания силы и здоровья мышц важно поддерживать их движением, тренировать и укреплять на протяжении всей жизни. Регулярные занятия, правильное питание и достаточный отдых - основа для здоровья и силы наших мышц в целом, и здоровья шеи, в частности. А, как известно, шея - всему голова. Поэтому не забывайте уделять мышцам шеи несколько минут в день/неделю и они ответят Вам Вашим же отличным самочувствием, давлением как у космонавта и, конечно, качеством жизни! 💪 Надеюсь, что этот пост помог вам расставить приоритеты в вопросах поддержания и укрепления здоровья. 👍 - если однозначно был полезен
🤔 Шейный остеохондроз.
Почему невозможно укрепить мышцы один раз и навсегда?
Для тех, кому очень хотелось бы обмануть природу собственного тела, как и обещал, публикую пост о том: почему же мышцы невозможно натренировать однократно и потом никогда больше к этому не возвращаться?!
Симптомы, которые привели Вас ко мне, моей гимнастике и необходимости заниматься - результат образа жизни (гиподинамии - отсутствия движения в необходимом количестве и должных нагрузок на мышцы, условий труда, привычек).
📌 Мышцы созданы для того, чтобы работать. А то, что длительное время не работает в организме, слабеет, хиреет и разрушается. Так мы устроены природой.
Как именно это работает? Вот несколько физиологических причин, почему только регулярные занятия способны помочь поддерживать мышцы шеи (и не только) в нужной для нашего здоровья кондиции:
1️⃣ Адаптация
Мышцы приспосабливаются к условиям окружающей среды. Когда мы нагружаем их тренировками, они становятся сильнее и выносливее. Однако, чтобы сохранить их на этом уровне, необходимо продолжать заниматься хотя бы в поддерживающем режиме и периодически менять упражнения (в идеале - раз в три месяца или хотя бы в пол года). Это связано с принципом адаптации, когда организму нужны постоянные стимулы для роста и развития.
2️⃣ Суперкомпенсация
Это фаза восстановления, в которую переходят мышцы после тренировки. В это время они восстанавливаются и становятся сильнее, чем были до занятия, чтобы лучше справляться с будущими нагрузками. Однако, если не продолжать заниматься, то и эффект суперкомпенсации со временем исчезнет.
3️⃣ Распад мышечной ткани
Если мышцы не подвергаются регулярным тренировкам, они начинают деградировать и разрушаться. Без стимула, без движения, достаточных нагрузок на мышцы организм перестает поддерживать их в силе, и они начинают терять свою массу и силу. Особенно ярко это проявляется с возрастом.
Но в целом, если мышцы долго не работают, не включаются в работу как полагается, вполне могут дегенерировать и в молодом возрасте (и вот почему шейный остеохондроз так стремительно молодеет сегодня).
4️⃣ Влияние возраста
С возрастом наши мышцы теряют свою способность к росту и восстановлению. Поэтому для поддержания силы и здоровья мышц важно поддерживать их движением, тренировать и укреплять на протяжении всей жизни.
Регулярные занятия, правильное питание и достаточный отдых - основа для здоровья и силы наших мышц в целом, и здоровья шеи, в частности. А, как известно, шея - всему голова.
Поэтому не забывайте уделять мышцам шеи несколько минут в день/неделю и они ответят Вам Вашим же отличным самочувствием, давлением как у космонавта и, конечно, качеством жизни! 💪
Надеюсь, что этот пост помог вам расставить приоритеты в вопросах поддержания и укрепления здоровья.
👍 - если однозначно был полезен