4 совета как быстро взбодриться утром!

Всем читателям моей группы привет. Если тяжело просыпаться утром, и так хочется поваляться в постели. Если утром ни как не можешь прийти в рабочий тонус. То это советы для тебя.
1.Сделай гимнастику прямо в кровати.
Когда ты только проснулся в кровати, не стоить закрывать глаза и думать, что лучше еще подремлю. Так тебе лучше не станет. Лучше начни потихоньку выполнять растяжку не вставая с кровати. Потянись, разомни мышцы неторопливыми и медленными движениями. Поставь возле кровати стакан с обычной водой, и выпей его сразу же после пробуждения. Потянись, приведи свое тело в какое-то движение, и вставай на утреннюю зарядку. Привыкнешь к зарядке, и тогда вся вялость уйдет мгновенно.
2. Вместо кофе вода с соком лимона.
Возможно ты уже когда-то слышал об этом совете. Тогда немного напомню: берешь выдавливаешь сок половины лимона, и добавляешь его в стакан теплой воды, и на голодный желудок выпиваешь залпом. Этот способ очень хорошо запускает работу твоего желудка и запускает обменные процессы в организме. Бодрит утром очень здорово!Можно практиковать этот метод вместо утреннего кофе, которое придает бодрость только на короткое время, и организм становится зависимым от кофеина, как от наркотика. О пользе воды известно давно, и она в этом совете полностью подтверждает свои свойства.
3. Контрастный душ.
STOP: Если у тебя кашель, насморк, температура, простуда даже не начинай. Ты только навредишь себе.
Принимай контрастный душ в следующей последовательности. Вначале обливаешься водой приятной для тела температуры. Затем ее нужно сделать настолько горячей, насколько это можно выдержать (в разумных пределах, конечно, чтобы не ошпариться). Потом перекрой горячую воду и пусти одну холодную. А затем снова включи воду приятную для тела.
4. Не пренебрегай завтраком.
Завтрак очень важная часть утра. Чаще всего бывает, что люди не завтракают, а выпивают чашечку чая или кофе, потом идут на работу и через пару часов перекусывают чем нибудь. Это не правильно. Завтракать надо через 30-40 минут после того,как ты утром выпил стакан теплой воды. как раз ты сможешь воспользоваться советами выше, сходить в туалет и привести себя в порядок.Лучше, если завтрак будет полноценным по наличию и составу питательных веществ, поэтому будет идеально если в нем будут содержаться сложные углеводы и белки. Идеально на завтрак употреблять цельнозерновые молочные каши, творожные запеканки, творог, сырые или запеченные ягоды, фрукты, а также сухофрукты, яйца, особенно белок.
Не стоит употреблять на завтрак пустые углеводы (конфеты, макароны из муки высшего сорта, торты, пирожные, сахар и прочее). Все эти продукты способствуют резкому повышению энергии, бодрости, а потом через час-два уровень энергии и бодрости резко падает.
Вот Вам 4 совета, как взбодриться утром. Пользуйтесь советами, оставляйте комментарии, ставьте лайки. Всем удачи.
Завтра будет еще несколько советов какой стиль одежды подход для женщин разной комплекции и возраста.