Комментарии
- Комментарий удалён.
- 4 июн 2020 12:31Такое истязание с утра когда все тело спит затекло кровообращение замедлено жесть надо быть минимум мастером спорта по гимнастике и то выполнять упражнения после разминки интересно кто пишет этот бред сам выполняет и ещё жив ? Или рекомендуют от балды
- Комментарий удалён.
- 14 июн 2020 07:20Все помогает!а лежать и рассуждать-не мешки ворочать,и то не так и это не эдак,Не надо быть спортсменом,делай и все получается,Сначала с трудом,а потом все легче и легче,и ходить стало легче,Дерзайте и не канючте
- 4 фев 2021 15:23Татьяна я с Вами! Я тоже так занимаюсь и настроение улучшается в течении дня, бодрость появляется! Надо слушать свой организм и делать те растяжки которые вам в кайф! Я себя не терзаю....все потихонечку...включаю музыку и айда! Здоровья Вам!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Секреты долголетия
НЕ ВСТАВАЙТЕ С ПОСТЕЛИ, ПОКА НЕ СДЕЛАЕТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ
Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же!
Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.
Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.
Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.
Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.
И да, вы можете делать это даже под одеялом!
Итак, первое упражнение!
1.Растяжка позвоночника:
Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы
растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд.
Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.
2. Растяжка суставов:
Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и
поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет
ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.
3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:
повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и
расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую
растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода.
Делайте 5-7 повторов.
4. Колени к груди:
способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше
тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать
ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.
5. Поворот
протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе.
Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на
другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на
мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.
6.Наклон вперед
пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше.
Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.
Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности,
особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет
работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.
Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы
значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу
же почувствуете результат!