Секреты Долголетия | Здоровье | Красота | Медицина

​
3 июл 2020

Про вред курения

Про вред курения - 891112133634
Отказ от курения является отличным решением для тех, кто заботится о своём здоровье. Ведь табачный дым наносит огромный вред практически всем органам и системам в нашем организме. И если бы каждый человек мог здраво оценивать наносимый ему ущерб, то постарался бы этого избежать. Но проблема в том, что человек привыкает ко всему. К постепенному ухудшению своего здоровья он тоже привыкает, и редко обращает на это внимание. Но если задуматься и попытаться сравнить текущее состояние курильщика с тем, что было до приобретения столь вредной привычки, можно сделать удивительные выводы.

Вред курения: кратко

- Сокращение продолжительности и качества жизни.

- Снижение физической активности, ухудшение выносливости организма (в том числе и ухудшение потенции).

- Нанесение серьёзного ущерба сердечно-сосудистой системе. Повышение риска возникновения заболеваний (каждое пятое заболевание сердечно-сосудистой системы связано с курением).

- Образование бляшек в сосудах, сгущение крови, и как результат - образование тромбов. Самая частая причина ампутации конечностей - курение.

- Затруднение дыхания, нанесение серьёзного ущерба дыхательной системе (особенно лёгким). А после долгих лет курения - возникновение хронического кашля.

- Снижение иммунитета, и как результат - повышение уязвимости организма к заболеваниям.

- Повышение риска развития раковых заболеваний (особенно рака лёгких, печени, ротовой полости, пищевода).

- Рождение детей с отклонениями (риск этого высок, если беременная женщина курит или часто вдыхает сигаретный дым).

- Нанесение ущерба коже (ухудшается цвет лица, со временем появляются морщины). Как показывают исследования, курильщики раньше расстаются с молодостью (в том смысле, что выглядят постаревшими).

- Снижение регенерации организма (из-за ухудшения кровотока).

- Ухудшение зрения.

- Притупление вкуса и обоняния.

- Ухудшение сна (он становится недостаточно глубоким, а значит и менее полезным).

Советы как бросить курить

- Помните о тех причинах, что побудили вас избавиться от никотиновой зависимости. Время от времени освежайте в памяти эти знания.

- Используйте заменители никотина (существуют специальные средства, но можно обойтись и жевательной резинкой).

- Ни в коем случае не делайте себе поблажек: "выкурю всего одну сигарету и больше не буду", "я ведь уже месяц не курю, так что одну сигарету можно". Как показывается практика, нельзя даже одной сигареты после того, как бросили курить - сорвётесь.

- Лучше бросать курить вдвоём, но лишь в том случае, если оба настроены серьёзно. Если один из бросающих делает это "за компанию", то у обоих ничего не получится.

- Воздержитесь от употребления алкоголя. Как показывает практика, во время алкогольного опьянения все тормоза слетают и руки сами тянутся за сигаретой.

- Займитесь спортом и пейте побольше воды (хотя бы первый месяц как бросили курить) - это поможет легче перенести ломку.

Заключение
Для того, чтобы бросить курить, необходимо обладать немалой волей. Ведь никотин вызывает у человека сильную зависимость, избавиться от которой весьма не просто. И осознание вреда курения должно помочь человеку найти в себе силы, ведь каждому хочется быть здоровым. А поскольку наш организм умеет восстанавливаться от полученного ущерба, то даже самые заядлые курильщики могут рассчитывать на значительное улучшение самочувствия после отказа от пагубной привычки.
#ЭтоИнтересно

Комментарии