�� Как помочь подростку настроиться на школьный режим?
До начала учебного года осталось совсем немного.
1. Постепенное смещение графика
* Начни за 1–2 недели до школы сдвигать время подъёма и отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждый день. * Организуйте утренние активности (прогулки, спорт, бассейн) * Постепенно возвращайте подростка к привычному обеденному времени * За час до сна исключи гаджеты (синий свет мешает выработке мелатонина). * Замени соцсети на книгу, спокойную музыку или лёгкую растяжку. * Открывай шторы сразу после пробуждения — естественный свет помогает «перезагрузить» биоритмы.
2. Интеллектуальная подготовка
* Выделите 15-20 минут в день на «учебные паузы» * Порешайте интересные задачи, повторите основные темы * Обсудите прочитанные за лето книги
3. Создание мотивации
* Настройте подростка на новый этап взросления * Обсудите интересные события предстоящего года * Позвольте выбрать школьные принадлежности.
4. Снижение нагрузки
* На первые две недели после каникул уменьшите дополнительные занятия * Оставьте время на отдых после школы * Ограничьте время за гаджетами
5. Поддержка БАДами (после консультации с врачом!):
* Mg+B6 Kids (Магний + B6 для детей) — 1 стик в день вечером. Магний снижает тревожность и улучшает качество сна. * 5-HTP liposomal (5-гидрокситриптофан) — 1 капсула за 30 мин до сна (для подростков старше 14 лет). Помогает организму вырабатывать мелатонин.
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
Важно помнить : не давите на подростка и сохраняйте спокойную атмосферу. Первые недели сентября — период адаптации, поэтому не требуйте сразу высоких результатов. Поддерживайте, хвалите за старания и будьте терпеливы!
Somon.tj-Cайт бесплатных объявлений в Таджикистане
:Татьяна 💖💖💖
�� Как помочь подростку настроиться на школьный режим?
До начала учебного года осталось совсем немного.1. Постепенное смещение графика
* Начни за 1–2 недели до школы сдвигать время подъёма и отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждый день.
* Организуйте утренние активности (прогулки, спорт, бассейн)
* Постепенно возвращайте подростка к привычному обеденному времени
* За час до сна исключи гаджеты (синий свет мешает выработке мелатонина).
* Замени соцсети на книгу, спокойную музыку или лёгкую растяжку.
* Открывай шторы сразу после пробуждения — естественный свет помогает «перезагрузить» биоритмы.
2. Интеллектуальная подготовка
* Выделите 15-20 минут в день на «учебные паузы»
* Порешайте интересные задачи, повторите основные темы
* Обсудите прочитанные за лето книги
3. Создание мотивации
* Настройте подростка на новый этап взросления
* Обсудите интересные события предстоящего года
* Позвольте выбрать школьные принадлежности.
4. Снижение нагрузки
* На первые две недели после каникул уменьшите дополнительные занятия
* Оставьте время на отдых после школы
* Ограничьте время за гаджетами
5. Поддержка БАДами (после консультации с врачом!):
* Mg+B6 Kids (Магний + B6 для детей) — 1 стик в день вечером. Магний снижает тревожность и улучшает качество сна.
* 5-HTP liposomal (5-гидрокситриптофан) — 1 капсула за 30 мин до сна (для подростков старше 14 лет). Помогает организму вырабатывать мелатонин.
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
Важно помнить : не давите на подростка и сохраняйте спокойную атмосферу.
Первые недели сентября — период адаптации, поэтому не требуйте сразу высоких результатов. Поддерживайте, хвалите за старания и будьте терпеливы!