Решить бегать или не бегать утром на голодный желудок очень сложно!

Сторонники утверждают, что после ночи истощены запасы гликогена и жиры начинают сжигаться сразу, противники утверждают, что при утреннем беге начинает разрушаться мышечная ткань. Разберемся?
Гликоген это запасающее вещество откладывающееся в основном в скелетных мышцах и печени при избытке глюкозы в крови. Подробнее ищите по хештегу #yartimefit_полезныйсовет
Гликоген печени истощается лишь через 12-18 часов голодания, в мышцах гликоген расходуется только во время интенсивной работы, которой во сне конечно же не происходит даже если и снится что вы бежите марафон😊
Таким образом гликоген за ночь не может быть израсходован, разрушения мышц происходить не будет.
Жиросжигание происходит только во время низко и среднеинтенсивной аэробной нагрузке. Так что бегайте, а лучше активно ходите смело! И тут еще фишечка☝️
Помните мы на прошлой неделе говорили о том что жировые клетки открываются и выпускают жиры только в отсутствии инсулина? Так вот ночью для жиросжигания самое время, но так как наш организм не требует во сне много энергии, то жирные кислоты свободно плавают в крови. Если вы встанете и сразу направитесь завтракать, то уровень инсулина поднимется и жирненькие кислоты отправятся опять в жирненькие же клетки.🤨
А вот если вы займетесь перед завтраком аэробикой, то медленно, но уверенно избавитесь от жира навсегда!
Интервальный бег тут не прокатит ( пойдут в расход углеводы)
Приятных вам утренних прогулок!🚶‍♀️🚶‍♂️🚴‍♂️🚴‍♀️