Почему тянет на сладкое?!

⠀
Есть 3 самые частые причины неконтролируемого поглощения сладостей:
⠀
1. В рационе не хватает сложных углеводов.
Напомню - это крупы, картофель, макароны твердых сортов, бобовые, цельнозерновой хлеб. Часто девушки при желании быстро-быстро похудеть исключают эти продукты или сводят минимуму.
Результат - постоянно хочется сладкого. Так хочется, что удержаться невозможно. Вам просто не хватает энергии, которую и обеспечивают углеводы.
⠀
Выход - в завтрак и обед сложные углеводы должны быть!
2. Диеты с полным исключением сладкого .
Часто питание сбалансированное, но сладкое категорически исключается. КАТЕГОРИЧЕСКИ! И вот эта мысль сидит в мозгах и не дает покоя. Вы же знаете, запретный плод сладок! 
⠀
Выход - расслабьтесь и разрешите себе что-то сладкое раз в неделю или через день. Пусть только это будет что-то в пределах 100-150 калорий и отдельно от основного приема пищи.
⠀
3. Привычка.
Это если есть привычка с детства например заедать стресс конфетой или после тяжелой работы баловать себя пироженкой. То есть при любом расстройстве вы пытаетесь получить так называемый гормон радости (серотонин) посредством сладкого.
⠀
Выход - получать тот же эффект от других вещей, которые вас сильно радуют. Это может быть хорошее кино, шоппинг, свидание со всеми вытекающими . В общем что-то очень-очень приятное, вызывающее душевный подъем.
⠀
Если вы покопались в причинах, перепробовали все решения и все равно хочется постоянно сладкого - надо сходить к эндокринологу и сдать анализы. Возможно вам не хватает некоторых витаминов и минералов.
⠀
А у вас какая история со сладким? Делитесь 
⠀