ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ

Если режим работы не даёт есть раньше, это не значит, что нужно голодать. Натощак сложнее уснуть и качественно выспаться. Просто нужно выбрать еду, которая принесёт пользу:
• Овощи на пару;
• Продукты с растительным белком, такие как хумус или бобы;
• Полезные жиры, например немного арахисовой пасты;
• Йогурт или творог.
Если очень хочется сладкого, то можно добавить немного фруктов или тёмного шоколада.
Такой приём пищи обеспечит тело белком и небольшим количеством полезных жиров, чтобы почувствовать насыщение.
Также важно не переедать под телевизор или телефон и контролировать размер порций. Если отказаться от вредностей не вышло, помните, что лучше съесть одно печенье, чем коробку.
А что вы кушаете на ночь, если очень хочется? 🤗