Что такое фибры?

Фибры - это растительные волокна, которые не могут быть усвоены желудком и кишечником. Они проходят через систему пищеварения, удаляют токсины из организма, помогают улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови. Фибры также могут помочь снизить уровень холестерина, улучшить состояние кишечника и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть множество источников растительных волокон (фибры), в том числе:
- Фрукты: яблоки, бананы, черники, клубника, малина, груши, апельсины и другие цитрусовые.
- Овощи: брокколи, морковь, спаржа, свекла, капуста, листовой салат, картофель, сладкий перец и помидоры.
- Зерновые: овсянка, рис, кукуруза, пшеница, ячмень, рожь.
- Орехи и семена: миндаль, лен, кунжут, чиа, грецкий орех, фисташки.
- Рыба и морепродукты: лосось, сардины.
- Бобы и горох: нут, красная фасоль, чечевица, вареные бобы.
Старайтесь употреблять пищу, богатую растительными волокнами, в свой рацион, чтобы улучшить состояние кишечника и контролировать уровень сахара в крови.
🔸 СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
✴ ПОДПИШИСЬ на наше сообщество
🍊 Приятного Аппетита!