Арина Шарапова ( 63 года) — известная телеведущая, которая раньше не отличалась миниатюрностью, но за последнее время её образ кардинально изменился, благодаря диете которой Арина смогла похудеть на 10 кг за месяц.

Диету разработал опытный диетолог, и она основана на умеренном и стабильном снижении веса, что позволяет организму адаптироваться к новому образу жизни без стресса.
Для подавления аппетита, который всё же иногда возникает из-за ограничения в питании, Арина рекомендует пить стакан воды без газа или чашку кофе. Она подчёркивает, что для достижения желаемого результата нужно быть терпеливым и довести процесс до конца.
Главный секрет диеты — перед каждым приёмом пищи выпивать три стакана тёплой воды. Это помогает притупить чувство голода и не переедать.
Для достижения плавного похудения рекомендуется снизить потребление жиров в рационе. Следует ограничить использование растительного масла и полностью исключить сливочное масло, маргарин, жирное мясо, паштеты, цельное молоко, колбасу, субпродукты, сладости, некоторые крупы (рис, манку), картофель, бананы и сладкие напитки.
Правила диеты Арины Шараповой:
— есть не менее четырёх раз в день, желательно в одно и то же время;
— начинать день со стакана тёплой воды с имбирём;
— перед каждым приёмом пищи пить стакан чистой негазированной воды;
— пить строго определённое количество воды — 30 мл на 1 кг веса;
— готовить пищу щадящими способами — варить, тушить, запекать;
— регулярно заниматься спортом.
В течение трёх месяцев рацион ведущей состоял из следующих продуктов: листовой зелёный салат, обезжиренный творог, фрукты и овощи. Из мяса она употребляла говядину и телятину, куриное филе и постные сорта рыбы. Мясо и рыбу Арина готовила на пару, варила или запекала.
Меню диеты Арины Шараповой
Первый день:
— завтрак: яйцо вкрутую и салат из зелёных овощей;
— второй завтрак: груша;
— обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба;
— ужин: творог и свежая малина.
Второй день:
— завтрак: салат из овощей;
— второй завтрак: апельсин;
— обед: овощной суп;
— ужин: стакан кефира.
Третий день:
— завтрак: салат из капусты, редиса и зелени;
— второй завтрак: яблоко;
— обед: овощной суп;
— ужин: стейк из рыбы.
Четвёртый день:
— перед сном (за три часа): огурец.
Пятый день:
— завтрак: салат из любых овощей;
— второй завтрак: гранат;
— обед: овощной суп;
— ужин: кролик в сметане.
Шестой день:
— завтрак: салат из помидора, красного и зелёного болгарского перца, рукколы и петрушки;
— второй завтрак: хурма;
— обед: овощной суп;
— ужин: мясо индейки, запечённое с морковью и чесноком.
Седьмой день:
— завтрак: салат из отварных овощей и свежей зелени;
— второй завтрак: стакан черники;
— обед: овощной суп;
— ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени.
Телеведущая была настолько вдохновлена результатом своей диеты, основанной на изменении рациона питания, что не захотела возвращаться к прежнему питанию.
Какие продукты разрешены?
Овощи (кроме картофеля).
Фрукты (кроме бананов).
Нежирное мясо и рыба.
Птица.
Яйца.
Молочные продукты с низким процентом жирности.
Имбирь.
Ржаной хлеб.
Чистая негазированная вода.
Какие продукты запрещены?
Жирное мясо, птица и рыба.
Сыры с жирностью больше 40%.
Паштеты и колбасы.
Сливочное и растительные масла.
Изделия из пшеничной муки.
Рис, манка, гречка.
Молочные продукты с большим содержанием жира.
Сахар и сладости.
Картофель и бананы.
Сладкие и газированные напитки.
Соль.
Достоинства диеты Арины Шараповой
За три месяца можно избавиться от 10 кг.
Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.
Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.
Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности.
Как правило, самочувствие при диете улучшается.
Чтобы поддерживать хорошую форму, Арина периодически готовит овощной суп-пюре, который предлагают многие эффективные диеты для похудения. Для его приготовления подойдут любые овощи, кроме картофеля.
Все овощи необходимо хорошо вымыть и очистить, мелко нарезать и сварить до готовности в небольшом количестве воды. Когда овощи сварятся, нужно измельчить их, лучше с помощью блендера.
Вместо соли добавьте пару капель соевого соуса, который, к тому же, сделает вкус блюда более насыщенным. Приправьте суп-пюре нежирной сметаной и посыпьте зеленью.🌿
Вам нравится стиль Арины?