Для того чтобы превратить свой дом в фитнес клуб, вовсе не следует как-то особо напрягаться или искать старые, завалявшиеся в шкафу гантели.

Достаточно просто заняться уборкой, стиркой и другими делами по дому. Именно уборка заменит Вам спортзал и поможет не потерять форму.
Два упражнения во время уборки, которые помогут держать тело в тонусе😌:
📎Наклоны
Немного отдохнув и закончив смотреть сериал про бедную героиню, которая совсем себя не ценит, можно сделать серию наклонов. Обычно Вы их делаете регулярно, просто не задумываясь. Имея в доме детей или мужа, который любит разбрасывать по полу вещи, что ж, не стоит расстраиваться. Подходим к вещи на полу, ставим ноги вместе и поднимаем вещь, стараясь не сгибать ноги в коленях. Пару таких наклонов и Вы отлично разомнёте спину.
📎Приседания – потягивания.
Здесь Вам необходим специальный «тренажёр» — следует повесить бельевую веревку так, чтобы до неё можно было дотянуться только кончиками пальцев рук. Постирав, начинаем развешивать бельё. Приседаем, берём вещь с таза, потянулись на носочки, вешаем бельё на верёвку.
#экспертклининг#клининг#уборкаофиса#клинингвофисе#заказатьклининг#уборкавофисе#уборкадома#уборкаквартиры#услуги#семья#дом#новыйгод#новый2019#новыйгодссемьей#чистыйдом#дети