✅ГОРМОН СНА И МОЛОДОСТИ✅

Крепкий здоровый ночной сон способствует восстановлению организма человека, укрепляет его здоровье, повышает работоспособность. Такой полноценный сон обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия.
Примерно с 23 часов до 5 часов самая высокая концентрация гормона в организме. Чтобы не нарушать его секрецию и сон, засыпать рекомендуется не позднее 22 часов. В период с 24 часов и до 4 часов нужно спать в темном помещении. Если создать абсолютную темноту невозможно, рекомендуют пользоваться специальной маской для глаз, плотно закрывать шторы. Если необходимо бодрствовать во время активного синтеза вещества, лучше создать в помещении тусклое освещение.
Мелатонин оказывает на организм лечебное действие:
- обеспечивает цикличность суточных ритмов;
- помогает противостоять стрессам;
- замедляет процессы старения;
- является мощным антиоксидантом;
- усиливает иммунную защиту;
- регулирует показатели артериального давления и благотворно влияет на кровообращения;
- контролирует работу органов пищеварения;
- влияет на процессы жирового и углеводного обмена, поддерживает массу тела в пределах нормы.
Также есть продукты, которые стимулируют выработку гормона. В меню должны входить продукты, богатые витаминами (особенно группы В), кальцием. Важно сбалансировать употребление сложных углеводов и белков. Нормальная концентрация мелатонина обеспечивает легкое засыпание и полноценный глубокий сон.