11 способов работать быстро и эффективно

В начале рабочей недели мы хотим с вами обсудить актуальную тему: как работать меньше, а успевать больше? Оказывается, достаточно выполнять нехитрые приемы. О ваших секретах эффективности - делимся в комментариях!
1. Звонит будильник - вставайте сразу!
"Отложенное" пробуждение приносит больше вреда, чем пользы. Перевод стрелок на более позднее время нарушает работу эндокринной системы и провоцирует гормональный дисбаланс.
2. Не успели - идите спать!
Полноценный сон - залог активности и полноценной работы. Забудьте о поговорке "не хватает дня - займи у ночи". От недостатка сна страдает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за скорость реакции. Поэтому с точки зрения личной эффективности состояние недосыпа эквивалентно состоянию алкогольного опьянения.
3. В кровати смартфонам не место
Голубой свет от экранов негативно влияет на зрение и подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна, что, в свою очередь, может стать одной из причин депрессии.
4. Никаких сделок с совестью
Берясь за любое новое дело, важно сформировать правильную привычку и не дать себя обмануть себя с помощью простой формулировки «Я заслужил». Например, "Я много работаю, и заслужил провести вечер на диване перед ТВ". Такое поведение - одно из главных препятствий на пути к самосовершенствованию.
5. Завтрак = заправка энергией
Недостаток энергии по утрам часто объясняется отказом от полноценного завтрака. Низкий уровень сахара в крови мешает концентрации, делает нас усталыми и раздраженными.
6. Бургер - это не обед
Помните, что качественная еда, - это, в первую очередь, правильное "топливо" для поддержания работоспособности организма? Хотите сохранять бодрость - откажитесь или хотя бы сократите потребление блюд с высоким содержанием сахара и гликогена (весь фастфуд). Зато после обеда из овощей и белка (рыбы или мяса) вздремнуть вам точно не захочется!
7. Серфинг хорош только не в Интернете
Всемирная паутина оправдывает свое название. Стоит туда заглянуть, как вы попались под ее отвлекающее воздействие. Если в ходе рабочего процесса у вас возникает желание задать свой вопрос Google, запишите его на бумаге и вернитесь к нему позже, когда первоочередная задача уже будет выполнена. В ином случае интернет серфинг пагубно скажется на вашей производительности.
8. Не будьте как Цезарь
особенно часто женщины утверждают ,что мультизадачность - их конек. Увы и ах, ученые доказали: справиться с мультизадачностью способны лишь 2% людей. Для остальных параллельные процессы - это отличный способ «убийства» личной эффективности.
9. Оставьте в покое электронную почту
Немного статистики: регулярно проверяя, есть ли у вас новые входящие письма, легко убить 25 минут рабочего времени..
10. Все совещания - коротко и по делу
Залог эффективного совещания: лимит времени и четко сформулированная повестка дня. Иначе поиск решения даже пустякового вопроса рискует превратиться в многочасовое обсуждение.
11. Сфокусируйтесь на приоритетах!
Рецепт фокусировки на главном от признанного гуру в сфере инвестиций Уорена Баффета:
составьте список из 25 пунктов того, что бы вы хотели реализовать до конца жизни. перед тем ,как приступать к реализации, вычеркните и забудьте про 20 из них. 5 жизненных целей - минимум, над реализацией которого вам стоит потрудиться.
#понедельник #мотивация #бизнес #dnaclub