💧 Можно ли пить во время еды? Мифы и правда

Вокруг этого вопроса гуляет столько страшилок, что многие боятся даже сделать глоток за обедом. Давай разбираться спокойно и по-человечески 👇

❌ Миф 1: Вода разбавляет желудочный сок

Правда: желудок сам регулирует кислотность. Немного воды НИКАК не мешает пищеварению.

❌ Миф 2: Из-за питья растёт живот и появляется лишний вес

Правда: обычная вода не делает вас полнее. А вот сладкие напитки — да, и как!

❌ Миф 3: Пить нельзя — еда «плавает» и плохо переваривается

Правда: вода, наоборот, помогает пережёвывать и глотать, особенно сухую пищу.

✔️ Когда питьё полезно:

помогает быстрее почувствовать насыщение — меньше переедания;

облегчает глотание у людей старшего возраста;

снижает риск запоров.

⚠️ Когда нужно быть осторожнее:

если пьёшь залпом 500–700 мл — может быть тяжесть;

газировка вызывает вздутие и изжогу;

кофе во время еды снижает усвоение железа;

при гастрите, язве, рефлюксе — лучше следовать рекомендациям врача.

💡 Лучше всего пить воду комнатной температуры маленькими глотками.

И самое главное:
Если после стакана воды за едой ты чувствуешь себя отлично — значит, всё ОК. Организм всегда подскажет ❤️

Пусть все об этом знают