1. Старайтесь не переохлаждаться Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Это приводит к снижению местных защитных сил. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. 2. Но и не кутайтесь слишком сильно. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего. 3. Держите ноги в тепле В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа. 4. Вдыхайте холодный воздух только через нос — не дышите на улице ртом Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит. 5. Чаще мойте руки Или носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор. 6. Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети — в детский сад и в школу Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени. 7. Промывайте нос дважды в день – утром и вечером Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке. 8. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком. 9. Чаще проветривайте комнаты Делайте влажную уборку, особенно в тех помещениях, в которых вы подолгу находитесь, спите. 10. Поставьте в квартире увлажнитель воздуха Батареи центрального отопления часто сушат воздух. Если долго находиться в помещении, развивается сухость слизистой оболочки носа, нарушаются ее защитные свойства.
Соляные пещеры России на Галопортал.ру
10 СОВЕТОВ, КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ
1. Старайтесь не переохлаждаться
Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Это приводит к снижению местных защитных сил. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них.
2. Но и не кутайтесь слишком сильно.
Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.
3. Держите ноги в тепле
В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.
4. Вдыхайте холодный воздух только через нос — не дышите на улице ртом
Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.
5. Чаще мойте руки
Или носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.
6. Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети — в детский сад и в школу
Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.
7. Промывайте нос дважды в день – утром и вечером
Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке.
8. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом
Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком.
9. Чаще проветривайте комнаты
Делайте влажную уборку, особенно в тех помещениях, в которых вы подолгу находитесь, спите.
10. Поставьте в квартире увлажнитель воздуха
Батареи центрального отопления часто сушат воздух. Если долго находиться в помещении, развивается сухость слизистой оболочки носа, нарушаются ее защитные свойства.