СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

(выживальщикам на заметку)
Как только не называется ходьба с палками: финская ходьба, шведская ходьба, северная ходьба, нордическая ходьба, просто ходьба с палками - все это является скандинавской ходьбой или на английском языке Nordik Walking(фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка»), то есть ходьбой со специальными палками,
используя определенную технику ходьбы.
⚠❗Основное преимущество скандинавской ходьбы заключается прежде всего в ее доступности: она не имеет противопоказаний и ограничений (ни возрастных, ни физических).
Занятия со специальными палками на открытом воздухе очень благоприятны для сердца и кровообращения, укрепляют руки, плечи, улучшают осанку спины, укрепляет мышцы пресса и ягодиц
.
Скандинавская ходьба безопаснее бега и эффективней обычной ходьбы. ⚠За счет использования специальных палок во время движения задействовано свыше 90% мышц.
На занятиях сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе, но при этом не травмируются суставы и позвоночник.
⚠Не требуется никакой физической подготовки
. В обычной жизни Вам даже может быть тяжело долго ходить из-за одышки, проблем со спиной, коленями, шеей или лишним весом. Скандинавская ходьба исключает все эти неприятности.
Вы распределяете нагрузку, задействуете практически все ваши мышцы, тратите колоссальный объем энергии и при этом совсем не устаете!
⚠Ходьба с палками рекомендована в реабилитационных целях после любых травм ног, при сердечных нарушениях.
Главное давайте нагрузку рукам, а не волочите с собой палки. Отрабатываются навыки координации движений и устойчивого передвижения.