Один из вариантов сытного завтрака — различные боулы.

Например, варите киноа, затем делаете яйцо пашот, и кладете его сверху крупы.
Добавляете овощей, слабосоленый рыбы или креветок. И например, посыпаете сверху очищенными Богучарскими семечками.
Приятного аппетита!)