- Врач объяснила, как начать просыпаться в 6 утра весной

Фото: Роман Пименов / "Петербургский дневник". Автор: Антон Качалов ("SpbDnevnik ru"). Весной все больше людей жалуются, что не могут выспаться, хотя ложатся рано, а потом целый день не могут взять себя в руки. Об увеличении пациентов с подобными жалобами РИАМО рассказала физиотерапевт Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
Особенно не позавидуешь тем, кто работает с 7 или 8 утра. Они хотят спать все время, пока едут на работе в полной темноте, а возвращаются в кромешных сумерках. Организм, который вошел в состояние спячки еще в октябре, окончательно "сдает".
"Многие оказались не совсем готовы к ранней весне. Нехватка солнца привела к тому, что организм испытывает дефицит витамина D. А когда его нет, у нас плохое настроение, упадок сил и ломота. К тому же, прямо скажем, нашему организму плевать, что у вас совещание в полдевятого утра. Если еще темно, то у человека возрастает выработка мелатонина (гормон, отвечающий за сон). Так нас задумала природа", — объясняет Малиновская.
"Чтобы побороть это состояние, советую распахнуть шторы и просыпаться с первыми лучами солнца — именно они регулируют биологический ритм. Делайте зарядку", — посоветовала Малиновская.
Важно соблюдать регулярный режим дня и засыпать в одно и то же время. Лучше всего — до одиннадцати вечера или раньше.
"А самое главное — позитивно относиться к жизни и каждый раз просыпаться с хорошим настроением! И делать все с любовью: именно это помогает сохранять бодрость в течение дня", — заключила эксперт.
Источник: https://spbdnevnik.ru/news/2025-03-06/vrach-obyasnila-kak-nachat-prosypatsya-v-6-utra-vesnoy