Многие не могут проснуться без чашки кофе.

Но есть простые привычки, которые помогают взбодриться не хуже:
Стакан воды сразу после пробуждения 💧
— Вода запускает обмен веществ и наполняет энергией.
Открытое окно или короткая прогулка 🌬️
— 5 минут свежего воздуха лучше любого энергетика.
Разминка или растяжка 🧘
— Несколько упражнений улучшают кровообращение и снимают сонливость.
Контрастное умывание 🚿
— Чередование тёплой и прохладной воды бодрит моментально.
Правильный завтрак 🍎
— Овсянка, орехи, йогурт или фрукты дают энергию на несколько часов вперёд.
✅ Попробуйте завтра начать день без кофе — и вы почувствуете разницу.