💕💭🌙ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ 🌙💭💕

💕🌙 Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее.
💕🌙 Не стоит заниматься физической активностью непосредственно перед сном. Желательно закончить все тренировочные упражнения за 3 часа до отхода ко сну.
💕🌙 Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном.
💕🌙 Не спите днем.
💕🌙 Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, не заставляйте себя - встаньте, и займитесь чем-то другим, а когда почувствуете сонливость, снова ложитесь.
💕🌙 Если вас беспокоят кошмары, проснувшись, попробуйте придумать приятное окончание такого страшного сна.
💕🌙 Попробуйте послушать расслабляющую музыку перед сном, или научитесь аутотренингу.
💕🌙 Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко.