💥 ПОЧЕМУ У ВСЕХ БОЛИТ СПИНА и как с этим жить

Знакомо чувство, когда ни с того ни с сего затекает шея, тянет поясницу или простреливает в лопатке? Если вам не «продуло» и вы не таскали мешки с цементом, виновником, скорее всего, является ОСТЕОХОНДРОЗ.
И это не просто «болит спинка», а полноценное заболевание, которое может маскироваться под головную боль, межрёберную невралгию (которую часто путают с инфарктом!) и даже онемение рук или ног.
Самое коварное в нём то, что сначала оно не беспокоит. Остеохондроз тихо подкрадывается и начинает методично «грызть» ваш позвоночник, пока вы об этом даже не догадываетесь.
❓Почему это случилось именно с нами?
🔎 Объясняет врач-невролог Раевской ЦРБ Айгуль Загитовна Сафиуллина:
«Когда мы сидим за компьютером, из амортизации выключаются ноги. Вся нагрузка ложится на поясницу. Мы мало двигаемся, наши мышцы слабеют и перестают держать вес тела. И эта нагрузка всей тяжестью обрушивается на позвоночник, который начинает потихоньку разрушаться».
Три стадии беды: от простой боли до операционного стола:
1. Мышечно-тонический синдром.
Шея затекла, поясницу потягивает. Это первый звоночек: мышцы не справляются и уходят в спазм. Боль сама проходит, и мы её игнорируем. А зря!
2. Поражение фасеточных суставов.
Мышцы сдались — нагрузка перешла на мелкие суставы позвоночника. Они воспаляются, вызывая сильную боль. На этой стадии еще можно помочь консервативно: блокады, противовоспалительные препараты.
3. Грыжа.
Самая серьёзная стадия. Межпозвонковый диск, который служит амортизатором, не выдерживает. Его ядро «вытекает» и сдавливает нервные корешки. Появляется дикая боль в ноге или руке, онемение, а в худшем случае — рука или нога просто перестают двигаться.
😱 Важный момент:
Операция нужна не всегда! Оперируют только грыжу, которая «звучит» — то есть вызывает симптомы. Маленькая, но «злая» грыжа в 2 мм опаснее большой, но «молчащей».
❓Кто в группе риска?
Не грузчики и штангисты (у них сильные мышцы!), а офисные работники! Самое опасное для позвоночника — скручивание с нагрузкой.
❓Что делать?
4 главных правила профилактики
Айгуль Загитовна категорична: таблетки и уколы лишь снимают симптомы. Единственный способ бороться с причиной — это заставить мышцы работать.
1. 🚭 Не курите.
Никотин убивает микроциркуляцию, лишая диски питания и влаги.
2. 💧 Пейте воду.
Около 2 литров в день. Диски состоят из жидкости и им нужно питание.
3. ⚖️ Следите за весом.
Лишние килограммы — это прямая дополнительная нагрузка на позвоночник.
4. 🏋️‍♂️ Двигайтесь!
Адекватные и регулярные физические нагрузки — единственное спасение.
👉Спина прошла? Не расслабляйтесь! Упал-отжался!
«Физические нагрузки должны войти в вашу жизнь навсегда, — подчеркивает Айгуль Загитовна. — Но начинать нужно не в момент острой боли, а когда она стихнет».
✅ Молодым: тренажерный зал (желательно с тренером), бассейн (но плавать правильно и регулярно!).
✅Начинающим: банальная зарядка дома — отжимания, приседания, пресс.
✅Пожилым: скандинавская ходьба и ЛФК после консультации с врачом.
❗При любой стойкой боли, которая не проходит! Если боль отдает в ногу или руку, есть онемение — необходимо записаться на приём к врачу.
🟨Вывод прост: наше здоровье — в наших руках, а здоровье спины — в наших мышцах. Давайте двигаться, чтобы не пришлось оперироваться!
🤝Поделитесь этим постом с теми, кто часто жалуется на спину. Возможно, эта информация поможет им вовремя принять правильное решение!