⠀⠀⠀⠀ Как и каждый сезон, лето имеет свои особенности, если ты решила скорректировать свою фигуру, сегодня я расскажу об основных моментах, которые стоит учитывать при работе над собой. ⠀⠀⠀⠀ ⃣ *Температура.* В жару наш обмен веществ замедляется (в том числе, переваривание и усвоение), и нам требуется примерно на 5% меньше энергии (суточный калораж). При этом мы теряем больше жидкости и витаминов (через пот). Соответственно, потребность в воде и полезных элементах повышается. ⠀⠀⠀⠀ ⃣ *Большое количество фруктов*. Летом все налегают на фрукты. Очень часто это ключевая ошибка - во фруктах содержится большое количество сахара (фруктозы), и несмотря на низкую калорийность, фруктовое переедание нарушает обменные процессы, вводит организм в состояние накопления. Фрукты - это хорошо, но в меру, от килограмма клубники или черешни еще никто не похудел. Кстати, не увлекайтесь разгрузочными днями «детоксами» на фруктах. Это не так полезно, как вы себе представляете ⠀⠀⠀⠀ ⃣ *Снижение аппетита*. Думаю, что каждый это замечал в летние месяцы. Несмотря на это, диетологи рекомендуют увеличить количество приемов пищи до 5-6. Еда должна быть легче, проще усваиваться и, конечно же, размер порций играет значение. ⠀⠀⠀⠀ В целом, лето- самое время что бы начать корректировать вес. Ну а я помогу и поддержу 🤗
Красота, Молодость, Здоровье
⚡Особенности летнего похудения⚡
⠀⠀⠀⠀
Как и каждый сезон, лето имеет свои особенности, если ты решила скорректировать свою фигуру, сегодня я расскажу об основных моментах, которые стоит учитывать при работе над собой.
⠀⠀⠀⠀
⃣ *Температура.* В жару наш обмен веществ замедляется (в том числе, переваривание и усвоение), и нам требуется примерно на 5% меньше энергии (суточный калораж). При этом мы теряем больше жидкости и витаминов (через пот). Соответственно, потребность в воде и полезных элементах повышается.
⠀⠀⠀⠀
⃣ *Большое количество фруктов*. Летом все налегают на фрукты. Очень часто это ключевая ошибка - во фруктах содержится большое количество сахара (фруктозы), и несмотря на низкую калорийность, фруктовое переедание нарушает обменные процессы, вводит организм в состояние накопления. Фрукты - это хорошо, но в меру, от килограмма клубники или черешни еще никто не похудел. Кстати, не увлекайтесь разгрузочными днями «детоксами» на фруктах. Это не так полезно, как вы себе представляете
⠀⠀⠀⠀
⃣ *Снижение аппетита*. Думаю, что каждый это замечал в летние месяцы. Несмотря на это, диетологи рекомендуют увеличить количество приемов пищи до 5-6. Еда должна быть легче, проще усваиваться и, конечно же, размер порций играет значение.
⠀⠀⠀⠀
В целом, лето- самое время что бы начать корректировать вес. Ну а я помогу и поддержу 🤗