​​5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ❌

Начинаешь худеть, но срываешься?
Худеешь, но вес возвращается?
Наверняка, ты совершаешь хотя бы одну из этих ошибок. И сейчас речь не о калориях и тренировках, а о том, как «договориться» со своим мозгом👇🏻👇🏻👇🏻
1️⃣ ОШИБКА: ставить перед собой глобальную цель
⠀
Например: не есть сладкое ВООБЩЕ. ПОЛНОСТЬЮ исключить все вредное сразу. Начать заниматься спортом КАЖДЫЙ день и тд.
⠀
✅КАК НАДО: сначала убираем «вкусняшку» на один день в неделю. Когда вам становится это легко, добавляете еще один день. И так далее.
2️⃣ ОШИБКА: игнорировать триггеры
⠀
Например: Пришел муж, принес вкусняшки.
Уложила детей, пошла пить чай.
Почувствовала запах хлеба, захотелось.
Понервничала, захотелось и так далее.
⠀
✅КАК НАДО: Разложить ситуацию как можно подробнее и найти причину порыва поесть.
⠀
3️⃣ ОШИБКА: верить, что информация приведет вас к изменениям
⠀
Например: от того что вы стоите в спортивном зале и смотрите как занимаются другие, ваша попа не накачается.
⠀
✅КАК НАДО: смотреть, слушать и пробовать делать то, что можете сделать в ваших сегодняшних условиях. Не ждать, когда накопится «достаточное» количество информации.
⠀
4️⃣ ОШИБКА: абстрактные цели вместо конкретных
Например: мне надо похудеть на 20 кг.
⠀
✅КАК НАДО: На сколько кг., через какое время, что мне надо делать в течении всего этого времени и каждый день.
⠀
5️⃣ ОШИБКА: попытка изменить поведение «навсегда»
Например: Я никогда не буду есть сладкое.
⠀
✅КАК НАДО: Не есть сладкое один раз в неделю в течение месяца, например и если вы будете готовы, потом не есть его два раза в неделю и так далее. Ваша потребность в инсулине, и, как следствие, в сладком, сильно снизится и ее будет намного легче контролировать. Это чистая физиология.