Причина многих проблем со стулом – наш кишечник. При этом замечено, что женщины страдают от запоров намного чаще мужчин. Как же решить эту проблему, как наладить работу кишечника и помочь ему нормально работать? Ведь от этого зависит и наше настроение, и здоровье, и состояние кожи. А мы ведь хотим быть красивыми? Конечно! Вот об этом и поговорим сегодня . Клетчатка Для кишечника большое значение имеет нерастворимая клетчатка. Она способствует очищению кишечника. Чтобы наш организм получал необходимое количество клетчатки, в рационе непременно должны быть овощи, фрукты и бобовые. Если же эти продукты не помогают справиться с проблемой, то можно приобрести клетчатку в чистом виде в аптеке или супермаркете. Употреблять в пищу такую клетчатку нужно по 3 ст.лож. трижды в день, запивая достаточным количеством воды (200-400 мл). При этом нельзя сразу принимать клетчатку в указанных количествах – ее введение в рацион должно быть постепенным. Начинать лучше с маленьких доз – по 1 стол.л. 1-2 раз. в день. И только когда организм привыкнет, можно постепенно увеличивать дозу. В противном случае можно получить обратную реакцию организма. Также полезно разнообразить свое питание льняными семенами, которые так же легко приобрести в аптеке. Льняные семена обладают легким слабительным действием. Массаж живота Чтобы наладить работу кишечника, можно воздействовать на него внешне - массажем. Для этого нужно расположить ладонь в области пупка и аккуратно массировать круговыми движениями по часовой стрелке. Начинать массаж следует с центра живота, а потом постепенно увеличивать зону воздействия. Массаж повторяют три раза с перерывами по 10 минут. При этом каждый следующий сеанс массажа проводится с более сильным надавливанием. Оптимальное время проведения массажа живота – за 30 минут до еды. Движение Мышцы живота – это своеобразный массажер для нашего кишечника. Даже небольшая физическая нагрузка может улучшить работу кишечника. Чтобы ваше пищеварение наладилось, достаточно всего лишь раз в день совершать пешую прогулку в течение часа. Можно подобрать для себя и более активную нагрузку, занявшись спортом. Полезно и расслабиться Доказано, что запоры часто являются следствием стрессового состояния человека. Если вы сможете расслабиться и успокоиться, то и ваша система пищеварения придет в норму и работа кишечника наладится. Возьмите за правило время от времени баловать себя приемом ванны с аромамаслами на ночь, а также чашечкой травяного чая с мелиссой или ромашкой перед сном. Так же действует мед. Медикаменты Если же все эти способы не дали желаемого результата, то пора обратиться к аптечным средствам. Средств от запоров в аптеке немало. Самыми безопасными считаются препараты на основе растительных компонентов: сенаде, фитолакс, касторовое масло. Однако назначать себе лечение самостоятельно все же не стоит. Прежде чем перейти к медикаментозному лечению, обратитесь к врачу. Причина появления запоров может быть более серьезной, нежели кажется на первый взгляд. Теперь мы знаем все методы как наладить работу кишечника, а если не все, пишите в комментариях они нам ой как нужны, ведь от того как работает наш кишечник зависит четкость работы всего организма и соответственно наш внешний вид! Здоровое питание - здоровая жизнь
Здорова, красива, бодра
:Валентина Алемасова
Как наладить работу кишечника и радоваться жизни?
Причина многих проблем со стулом – наш кишечник. При этом замечено, что женщины страдают от запоров намного чаще мужчин. Как же решить эту проблему, как наладить работу кишечника и помочь ему нормально работать? Ведь от этого зависит и наше настроение, и здоровье, и состояние кожи. А мы ведь хотим быть красивыми? Конечно! Вот об этом и поговорим сегодня .
Клетчатка
Для кишечника большое значение имеет нерастворимая клетчатка. Она способствует очищению кишечника. Чтобы наш организм получал необходимое количество клетчатки, в рационе непременно должны быть овощи, фрукты и бобовые.
Если же эти продукты не помогают справиться с проблемой, то можно приобрести клетчатку в чистом виде в аптеке или супермаркете. Употреблять в пищу такую клетчатку нужно по 3 ст.лож. трижды в день, запивая достаточным количеством воды (200-400 мл). При этом нельзя сразу принимать клетчатку в указанных количествах – ее введение в рацион должно быть постепенным.
Начинать лучше с маленьких доз – по 1 стол.л. 1-2 раз. в день. И только когда организм привыкнет, можно постепенно увеличивать дозу. В противном случае можно получить обратную реакцию организма. Также полезно разнообразить свое питание льняными семенами, которые так же легко приобрести в аптеке. Льняные семена обладают легким слабительным действием.
Массаж живота
Чтобы наладить работу кишечника, можно воздействовать на него внешне - массажем. Для этого нужно расположить ладонь в области пупка и аккуратно массировать круговыми движениями по часовой стрелке. Начинать массаж следует с центра живота, а потом постепенно увеличивать зону воздействия. Массаж повторяют три раза с перерывами по 10 минут. При этом каждый следующий сеанс массажа проводится с более сильным надавливанием. Оптимальное время проведения массажа живота – за 30 минут до еды.
Движение
Мышцы живота – это своеобразный массажер для нашего кишечника. Даже небольшая физическая нагрузка может улучшить работу кишечника. Чтобы ваше пищеварение наладилось, достаточно всего лишь раз в день совершать пешую прогулку в течение часа. Можно подобрать для себя и более активную нагрузку, занявшись спортом.
Полезно и расслабиться
Доказано, что запоры часто являются следствием стрессового состояния человека. Если вы сможете расслабиться и успокоиться, то и ваша система пищеварения придет в норму и работа кишечника наладится. Возьмите за правило время от времени баловать себя приемом ванны с аромамаслами на ночь, а также чашечкой травяного чая с мелиссой или ромашкой перед сном. Так же действует мед.
Медикаменты
Если же все эти способы не дали желаемого результата, то пора обратиться к аптечным средствам. Средств от запоров в аптеке немало. Самыми безопасными считаются препараты на основе растительных компонентов: сенаде, фитолакс, касторовое масло. Однако назначать себе лечение самостоятельно все же не стоит. Прежде чем перейти к медикаментозному лечению, обратитесь к врачу. Причина появления запоров может быть более серьезной, нежели кажется на первый взгляд.
Теперь мы знаем все методы как наладить работу кишечника, а если не все, пишите в комментариях они нам ой как нужны, ведь от того как работает наш кишечник зависит четкость работы всего организма и соответственно наш внешний вид!
Здоровое питание - здоровая жизнь