Как правильно утолять жажду?

Совсем скоро придет весна-лето, когда организм будет терять большое количество влаги и следует употреблять побольше жидкости. Кажется, что об этом знает каждый, но напитки, которыми мы обычно стараемся утолить жажду, не всегда полезны и способны справиться с неприятными последствиями обезвоживания.
Напиток должен не просто отбивать у нас желание пить, но и пополнять запас микроэлементов и витаминов, которые организм теряет вместе с жидкостью. К этим напиткам относятся айран, лимонная вода, зеленый чай, компот из сухофруктов и смородиновый морс.
✔️Компот из сухофруктов и зеленый чай лучше употреблять в охлажденном виде (но не в ледяном, иначе напиток плохо усвоится организмом).
✔️Айран утоляет не только жажду, но и голод.
✔️В смородиновом морсе кроме витаминов содержатся и очень полезные антиоксиданты.
✔️А чтобы приготовить живительную лимонную воду, нужна всего половина лимона на 2 л воды.
Оказывается, все очень просто, так что долой газировку!