Знаете ли вы, как легко и быстро приготовить себе полезный завтрак?
👇 🍲🍑 Полезный завтрак за 5 минут! Наверняка вы уже знаете, что на завтрак нужно кушать долгие углеводы. А где содержатся долгие углеводы? Правильно — в крупах! Существует большое количество различных каш, но не все они полезны худеющим. Например, я бы исключила из меню худеющих пшено и пшеничную кашу. И заменила бы на овсяные хлопья, гречку или рис. Каши на молоке Нежелательно употреблять худеющим молоко. От него может сильно вздуваться живот и задерживаться жидкость в организме. А если вы худеете, то в зеркало вы наверняка смотритесь чаще обычного. Вздувшийся живот будет вас расстраивать. Но обычное молоко можно заменить безлактозным. И готовить на таком молоке кашу на завтрак. Да, безлактозное молоко дороже обычного, но одного литра вам хватит на целую неделю вкусных и полезных завтраков! Оно того определенно стоит! Овсяная каша с клубникой на безлактозном молоке Советую на завтрак употреблять овсяную кашу. Ее можно очень легко и быстро приготовить. Нам понадобятся: - овсяные хлопья 30г (сухого продукта) - безлактозное молоко 60-80 мл (можно покупать Parmalat low lactose 0,05) - замороженная клубника (или другая ягода) 5-6 шт. - сахарозаменитель жидкий (Milford suss) Заливаем хлопья молоком, кладем клубнику. Ставим в микроволновку на 2 минуты. Потом достаем нашу кашу, перемешиваем, даем отдохнуть 1 минутку и снова ставим в микроволновку на 1,5-2 минуты. Каша готова! Больше не нужно тратить время на варку каши в кастрюле. Микроволновка с этим прекрасно справляется! Каша не расквашивается, можно даже сказать, что она в некоторой степени рассыпчатая, приятная на вкус. Знаете ли вы, что съесть одну только кашу на завтрак недостаточно? Обязательно долгие углеводы нужно сочетать с белком. Завтра расскажу, как это можно делать.
Фитнес-проект SPORT GIRLS, Прокопьевск
Знаете ли вы, как легко и быстро приготовить себе полезный завтрак?
👇 🍲🍑
Полезный завтрак за 5 минут!
Наверняка вы уже знаете, что на завтрак нужно кушать долгие углеводы. А где содержатся долгие углеводы? Правильно — в крупах!
Существует большое количество различных каш, но не все они полезны худеющим. Например, я бы исключила из меню худеющих пшено и пшеничную кашу. И заменила бы на овсяные хлопья, гречку или рис.
Каши на молоке
Нежелательно употреблять худеющим молоко. От него может сильно вздуваться живот и задерживаться жидкость в организме. А если вы худеете, то в зеркало вы наверняка смотритесь чаще обычного. Вздувшийся живот будет вас расстраивать.
Но обычное молоко можно заменить безлактозным. И готовить на таком молоке кашу на завтрак. Да, безлактозное молоко дороже обычного, но одного литра вам хватит на целую неделю вкусных и полезных завтраков! Оно того определенно стоит!
Овсяная каша с клубникой на безлактозном молоке
Советую на завтрак употреблять овсяную кашу. Ее можно очень легко и быстро приготовить. Нам понадобятся:
- овсяные хлопья 30г (сухого продукта)
- безлактозное молоко 60-80 мл (можно покупать Parmalat low lactose 0,05)
- замороженная клубника (или другая ягода) 5-6 шт.
- сахарозаменитель жидкий (Milford suss)
Заливаем хлопья молоком, кладем клубнику. Ставим в микроволновку на 2 минуты. Потом достаем нашу кашу, перемешиваем, даем отдохнуть 1 минутку и снова ставим в микроволновку на 1,5-2 минуты. Каша готова!
Больше не нужно тратить время на варку каши в кастрюле. Микроволновка с этим прекрасно справляется! Каша не расквашивается, можно даже сказать, что она в некоторой степени рассыпчатая, приятная на вкус.
Знаете ли вы, что съесть одну только кашу на завтрак недостаточно? Обязательно долгие углеводы нужно сочетать с белком. Завтра расскажу, как это можно делать.