Сколько кг чистых мышц без жира вы сможете набрать натурально без химии?
Хорошая генетика+мужчина Если у вас хорошая генетика и вы только пришли в спортзал, то за год вы можете ожидать прироста в 4-6 кг мышц в год. Если вы набрали больше, то скорее всего, это жир. Во второй год тренировок ожидайте прироста не более чем в 2.5-3.5 кг. Третий год: 2-2.5 кг. Четвертый год: 1.5-2 кг. Пятый год: 1-1.5 кг. Шестой-десятый год: 0.5-1 кг. Десять и больше лет: Скорее всего ничего, вы на генетическом пределе. Плохая генетика/женщины Почему я поместил женщин в плохую генетику? Ну потому что это женщины, их возможности в наращивании мышц сильно ограничены, по сравнению с мужчинами. Только пришли в спортзал, первый год: 2-3 кг мышц. Второй год: 1.5-2 кг мышц. Третий год: 1-1.5 кг. Четвертый год: Не более 1 кг. Пятый год: 0.5-1кг. Шестой-десятый годы: не более 0.5 кг. Десять и больше лет: Скорее всего ничего, предел. Суммарные результаты: Итак, если вы обладаете неплохой или хорошей генетикой, то вы можете набрать до 15 - 25 кг мышц за 10+ лет тренировок. Например, если вам 20 лет, вы худой, весите 60 кг, но обладаете хорошей генетикой, то в теории вы можете набрать до 75-85 кг к 30 годам, имея тот же процент жира, что и сейчас. Отмечу, что это прекрасный результат, на зависть многим. Может показаться что 75-85 кг - это вообще не серьезно, но напомню, мы говорим о натуральном тренинге. Если же с генетикой не очень повезло, или речь о девушке, то можно рассчитывать на 8-13 кг мышц за десять+ лет тренировок. Если вы занимаетесь лет 5, но набрали более 30 кг, у меня для вас плохие новости, там много жира. Да, цифры могут показаться скромными, но такова реальность. Никто не набирает больше натурально, без фармакологии.
GLADIATOR
Сколько кг чистых мышц без жира вы сможете набрать натурально без химии?
Если у вас хорошая генетика и вы только пришли в спортзал, то за год вы можете ожидать прироста в 4-6 кг мышц в год. Если вы набрали больше, то скорее всего, это жир.
Во второй год тренировок ожидайте прироста не более чем в 2.5-3.5 кг.
Третий год: 2-2.5 кг.
Четвертый год: 1.5-2 кг.
Пятый год: 1-1.5 кг.
Шестой-десятый год: 0.5-1 кг.
Десять и больше лет: Скорее всего ничего, вы на генетическом пределе.
Плохая генетика/женщины
Почему я поместил женщин в плохую генетику? Ну потому что это женщины, их возможности в наращивании мышц сильно ограничены, по сравнению с мужчинами.
Только пришли в спортзал, первый год: 2-3 кг мышц.
Второй год: 1.5-2 кг мышц.
Третий год: 1-1.5 кг.
Четвертый год: Не более 1 кг.
Пятый год: 0.5-1кг.
Шестой-десятый годы: не более 0.5 кг.
Десять и больше лет: Скорее всего ничего, предел.
Суммарные результаты:
Итак, если вы обладаете неплохой или хорошей генетикой, то вы можете набрать до 15 - 25 кг мышц за 10+ лет тренировок. Например, если вам 20 лет, вы худой, весите 60 кг, но обладаете хорошей генетикой, то в теории вы можете набрать до 75-85 кг к 30 годам, имея тот же процент жира, что и сейчас.
Отмечу, что это прекрасный результат, на зависть многим. Может показаться что 75-85 кг - это вообще не серьезно, но напомню, мы говорим о натуральном тренинге.
Если же с генетикой не очень повезло, или речь о девушке, то можно рассчитывать на 8-13 кг мышц за десять+ лет тренировок.
Если вы занимаетесь лет 5, но набрали более 30 кг, у меня для вас плохие новости, там много жира. Да, цифры могут показаться скромными, но такова реальность. Никто не набирает больше натурально, без фармакологии.