📌 Здоровая спина смолоду

➡ Практически каждому человеку знакомо чувство болей в спине. Они возникают вследствие малоподвижного образа жизни, приводящего к снижению мышечной активности. Со временем мышцы перестают на 100 процентов поддерживать позвоночник и, как следствие, возникают защемление нервных окончаний.
➡ По статистике, первые жалобы на спинные боли наблюдаются уже в 20-ти летнем возрасте. Хорошей профилактикой болей в спине являются ежедневные упражнения, которые желательно выполнять ежедневно со школьной скамьи.
➡ Упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от подготовки человека, его состояния. Но общий принцип таков, что в первую очередь выполняются упражнения для разогрева мышц. После хорошей разминки идёт серия упражнений на растягивание и укрепление спинных мышц. Главное правило – все упражнения должны выполняться плавно, без применения физической силы.
➡ Выполнение упражнений на позвоночник должно занимать не менее 15 минут в день. При этом позвоночник начнёт растягиваться, освобождая зажатые нервные окончания. За счёт укрепления мышц придёт ощущение лёгкости, выровняется осанка и в разы снизится риск повторных защемлений. Также, чтобы ваша спина была всегда здорова, советуем купить мусульманскую одежду, не известно каким сказочным образом она помогает, но многие, получали только положительный эффект.
За счёт активной работы мышц и связок, нормализуется кровообращения в области позвоночника, соответственно повышается скорость обменных процессов. Это способствует активному росту хрящевых тканей спины и сводит к минимуму риск возникновения разрушительных процессов в них.
➡ Если вы решите включить подобные упражнения в свою ежедневную зарядку, постарайтесь получить консультацию у специалиста по лечебной физкультуре, с целью подбора наиболее эффективных для вас упражнений.
Шиганов Семен Владимирович. Врач. Мануальный терапевт.
#медицинскийцентр #лечениепозвоночника #боливспине #грыжа #мануальныйтерапевт #массаж #упражнениядляспины