МОРЖИ | ЗАКАЛИВАНИЕ И МОРЖЕВАНИЕ

Мифы о моржах и моржевании (закаливании).
Миф 1. Моржи никогда не простужаются.
На самом деле это не так. Моржи простужаются, хотя и гораздо реже не-моржей.
Миф 2. Моржевание улучшает фигуру и развивает мускулатуру.
Моржевание улучшает работу многих систем организма, но на величину мышечной массы никак не влияет. Для ее увеличения необходимо вдобавок к моржеванию заниматься силовыми нагрузками.
Миф 3. Моржи обязательно выпивают крепкие напитки до и после моржевания.
Ни один настоящий морж не пьет до моржевания, так как это нарушает естественную терморегуляцию организма со всеми последствиями (такие моржи долго не живут 😊. Некоторые моржи употребляют небольшое количество крепких напитков после моржевания, но это их личное дело и к моржеванию никакого отношения не имеет. Крайне не рекомендуется употребление холодных напитков - это еще больше усилит охлаждение дыхательных путей.
Миф 4. При моржевании обязательно надо погружаться в воду с головой.
Начинающим моржам не рекомендуется погружаться с головой. Моржи «со стажем» могут погружаться с головой в соответствии со степенью своей закалки.
Миф 5. Перед заходом в прорубь обязательно надо попариться в горячей бане.
Перед моржеванием рекомендуется сделать небольшую разогревающую зарядку или побегать. Прием горячей бани не обязателен. Преднамеренно охлаждаться перед купанием в проруби не следует ни в коем случае!
Миф 6. Заниматься зимним плаванием можно только там, где рядом с прорубью есть теплое помещение для переодевания или баня.
При умеренных морозах и слабом ветре переодеваться можно и на открытом воздухе. Наличие рядом с прорубью теплого помещения позволит заниматься моржеванием и при сильных морозах.
Миф 7. Настоящее моржевание возможно только зимой в проруби.
По силе холодового воздействия вода с температурой 4-8 градусов близка к ледяной, поэтому заниматься моржеванием можно с осени и до весны включительно, причем даже в тех географических районах, где нет замерзающих водоемов (Черное и юг Балтийского морей, Северное море, пролив Ла-Манш и т.д.). При наличии водоемов с холодной ключевой водой моржевание возможно и летом.
Миф 8. Заниматься моржеванием в Сибири невозможно из-за сильнейших морозов.
Действительно, заниматься зимним плаванием в Сибири более затруднительно, чем в центральных районах России – в основном, из-за трудностей поддержания проруби в «рабочем» состоянии. Однако опыт уральских, алтайских и красноярских моржей показывает, что это препятствие вполне преодолимо.
Миф 9. Перед тем, как приступить к купаниям в проруби, обязательно надо предварительно закаляться, принимая холодный душ.
Холодный душ может оказаться даже более сильным по степени воздействия, чем ледяная вода в проруби. Это связано с тем, что под душем человек неподвижен и не происходит «внутреннего» разогрева. Кроме того, холодная вода, соприкоснувшись с телом, нагревается и тут же уходит; а на ее место поступает новая порция холодной воды, что увеличивает интенсивность охлаждения.
Поэтому в большинстве случаев можно сразу приступать к купаниям в проруби, уменьшая до предела время пребывания в воде и выбирая для первых купаний погоду с оттепелью и отсутствием ветра.
Миф 10. Температура воды в проруби всегда выше нуля и обычно составляет +4 градуса.
Вода имеет наибольшую плотность при +4 градусах. Поэтому в замерзших водоемах относительно "теплая" вода с такой температурой опускается на дно, а в поверхностном слое, где плавают "моржи", температура воды ровно 0 градусов. Перемешивание воды, например, в процессе подготовки проруби, может повысить температуру в поверхностном слое до 1-2 градусов.
Температура морской воды может опускаться до минус 2 градусов.