Идеальной формулы, которая показывает, есть ли у вас лишний вес, не существует. Отсутствие идеальной формулы спишем на то, что все люди — разного телосложения. Формулы, основанные на росте/весе могут показать одинаковые рекомендации как 100-килограммовому качку, так и 100-килограммовому жирдяю одного роста с ним роста. Поэтому самый эффективный показатель, определяющий то, как вы выглядите, это процент жира в вашем организме — доля жира в % от общей массы вашего тела. В зависимости от конкретного случая, атлетическое телосложение и рельефный пресс видны для мужчин на уровне 6-13%, у женщин — 14-20%, а ожирение начинается при цифрах, когда жир занимается от трети веса тела и больше. 1. Определить на глаз (наше фото и зеркало в помощь!). 2. Линейкой/калипером Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем). Далее сравниваем по специальной таблице. 3. Определение калькулятором В интернете есть множество калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела. Например, калькулятор подкожного жира и т.д. 4. Определение током Наиболее точный способ определения процента жира — это биоимпеданс, определение состава тела с помощью прибора, который пропускает слабый ток через тело. Скорость прохождения сигнала зависит от количества жира, и чем больше жира, тем медленнее идет сигнал. 5. Взвешивание в воде Весьма точный, но при этом и самый трудоемкий метод, который используется в специализированных клиниках. Методика основана на том, что из-за низкой плотности жир обладает положительной плавучестью и не тонет. Человека фиксируют в специальном кресле и полностью с головой погружают в воду, где взвешивают. Вес жира затем высчитывают по формуле.
Calorizator - Худеем без диет!
Как измерить процент жира в организме?
Идеальной формулы, которая показывает, есть ли у вас лишний вес, не существует. Отсутствие идеальной формулы спишем на то, что все люди — разного телосложения. Формулы, основанные на росте/весе могут показать одинаковые рекомендации как 100-килограммовому качку, так и 100-килограммовому жирдяю одного роста с ним роста.
Поэтому самый эффективный показатель, определяющий то, как вы выглядите, это процент жира в вашем организме — доля жира в % от общей массы вашего тела. В зависимости от конкретного случая, атлетическое телосложение и рельефный пресс видны для мужчин на уровне 6-13%, у женщин — 14-20%, а ожирение начинается при цифрах, когда жир занимается от трети веса тела и больше.
1. Определить на глаз (наше фото и зеркало в помощь!).
2. Линейкой/калипером
Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем). Далее сравниваем по специальной таблице.
3. Определение калькулятором
В интернете есть множество калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела. Например, калькулятор подкожного жира и т.д.
4. Определение током
Наиболее точный способ определения процента жира — это биоимпеданс, определение состава тела с помощью прибора, который пропускает слабый ток через тело. Скорость прохождения сигнала зависит от количества жира, и чем больше жира, тем медленнее идет сигнал.
5. Взвешивание в воде
Весьма точный, но при этом и самый трудоемкий метод, который используется в специализированных клиниках. Методика основана на том, что из-за низкой плотности жир обладает положительной плавучестью и не тонет. Человека фиксируют в специальном кресле и полностью с головой погружают в воду, где взвешивают. Вес жира затем высчитывают по формуле.