– необходим дробный прием пищи – не реже 4 раз в сутки;

– прием пищи в одно и то же время;
– продолжительность между приемами пищи не должна превышать 6 часов;
– прием пищи должен проходить за 1,5–2 часа до начала тренировки и не ранее чем через 30–40 минут после физических упражнений;
– ужин не менее чем за 2–3 часа до сна.