💃 Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес

Вы же видели когда-нибудь ужасающие кадры с девушками-скелетами, заморившими себя голодом практически до смерти? Зрелище не для слабонервных.
Конечно, анорексия это психическое заболевание. И далеко не все из тех, что хочет сбросить несколько лишних килограммов потом вовсе отказываются от еды. Но все же, такое случается.
Если вы с утра до вечера думаете только о том, чтобы не съесть лишнего, если ненавидите свое отражение в зеркале - вы в группе риска. Если не анорексия, то другие РПП вполне могут развиться.
С самого начала лучше ставить перед собой реалистичные цели.
👉🏻 Если лишних килограммов много, для начала нужно сбросить вес до физиологической нормы, при которой уже отсутствуют риски для здоровья.
Потом уже можно будет подключать специальные тренировки и ваять свою идеальную фигуру, опять же не упуская из виду особенности своего телосложения.
Обычно выделяют три типа телосложения: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое
Чтобы определить, к какому типу вы относитесь, необходимо определить свой индекс Соловьева, то есть измерить окружность самого тонкого места на запястье.
Для астенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин. У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.
Для нормостенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.
Для гиперстенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.
Естественно, чем шире у вас кость, тем выше верхняя планка вашего нормального веса.
От типа фигуры тоже зависит при каком весе ваша фигура будет вам нравиться максимально
В одном из писем, которые я получаю от читателей, был такой вопрос можно ли стать изящной девушкой при природной склонности к полноте?
Склонность к полноте тут ни причем, определяющим фактором будет именно тип вашего телосложения.
👉🏻При одном и том же росте и легком весе женщины астенического и гиперстенического телосложения будут выглядеть совершенно по-разному. Первая будет казаться тоненькой тростинкой, а вторая больше напоминать суповой набор.
Но стоит гиперстенику прибавить пару-тройку килограммов, как линии округлятся и искомое изящество не заставит себя ждать. Особенно если грамотно подбирать одежду.
Вместо того, чтобы бороться со своей природой, нужно научиться с ней договариваться.
Не хватает вдохновения, чтобы спокойно следовать к свей стройной цели день за днем?
👉 Аудио-книга «Худеем вместе каждый день».
В ней много идеи и подсказок и для прокачки мотивации, и для организации похудательного рациона, и для фитнес-активности в удовольствие.
Доступ к аудио-книге здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga