📌📝Пример правильного питания на день:

✔ Завтрак: каша/натуральный йогурт/омлет/творог
✔ Перекус: любой фрукт/натуральные мюсли с молоком/йогурт/злаковое печенье/орехи
✔ Обед: любой легкий суп+рыба на пару/запеченое куриное филе/индейка + овощи на пару/бурый рис/цельнозерновые макароны
✔ Перекус: натуральный йогурт/обезжиренный кефир/1-2% творог/ряженка
✔ Ужин: любая белая рыба/куриное филе/индейка + салат из свежих овощей без заправки/овощи на пару
✔ Поздний ужин: натуральный йогурт/обезжиренный кефир/1-2% творог/ряженка