Здоровый образ жизни: с чего начать

Все мы знаем основные составляющие здорового образа жизни: отсутствие вредных привычек, физические нагрузки, правильно питание, здоровый сон и так далее. Но когда возникает потребность существенно пересмотреть свой режим, многие теряются, не зная с чего начать.
Вот несколько рекомендаций.
1. Спорт. Начните с простой утренней разминки. Не нужно сразу составлять себе серьезный план тренировок — для начала будет достаточно просто добавить движения в свою жизнь. Это поможет вам подготовить организм к более серьезным нагрузкам. Позднее можно записаться в спортзал и приводить себя в форму под присмотром специалистов.
2. Питание. Часто желание изменить рацион улетучивается, когда вы обнаруживаете в своем холодильнике множество вредных вкусностей. Не выбрасывать же? Действительно, выбрасывать не обязательно. Для начала можно просто перестать покупать: полуфабрикаты, синтетические колбасы, газированные напитки, майонез, булочки, сладости и т. д. Покупайте натуральные продукты: мясо, рыбу, молочные продукты, орехи, овощи и фрукты. Постепенно все «вредности» будут съедены, а холодильник наполнится полезными продуктами, которые и будут составлять ваш новый рацион.
3. Позитивное мышление. Подкрепляйте свое желание стать на тропу здоровья: смотрите вдохновляющие фильмы, читайте книги, советуйтесь с врачами. Со временем результаты вашей новой жизни убедят вас, что вы на правильном пути — и вы уже сами не захотите с него сворачивать.