15 мар

🌷🌞 ВЕСНА НАСТУПИЛА! 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ 📌

Вот и наступила весна – Время, когда природа пробуждается от зимней спячки, а вместе с ней и мы. Конечно, всем хочется с головой окунуться в это чувство приближающегося тепла. Но как это сделать, если хронически не хватает сил?

Предлагаем несколько простых «рецептов», которые помогут накопить энергию и перейти в «весенний режим», но при этом не потребуют заметных временных затрат!

1️⃣ Движение – это жизнь. И наоборот: жизнь – это движение! Для начала – просто больше ходите пешком. Меньше автобусов, лифтов и эскалаторов, больше шагов и свежего воздуха. Самый простой способ – выйти на одну остановку раньше или вместо лифта воспользоваться лестницей. Ходьба – очень простое физическое упражнение, благотворно влияющее на все группы мышц и при этом эффективно сжигающее лишние калории, а также улучшающая настроение.

2️⃣ Вода – это тоже жизнь. Чистая вода – самый естественный очиститель организма от всего лишнего, накопившегося за долгую зиму. А еще вода уменьшает чувство голода, так что стакан свежей воды поможет вам удержаться от булочки или хотя бы конфеты.

3️⃣ Перекусывайте с пользой. Да, без перекусов в течение рабочего дня обойтись непросто, но ведь перекус может быть и полезным! Яблоко, свежий огурец или морковка – прекрасные и полезные варианты для перекуса. Они не только источники витаминов, но и содержат полезную клетчатку, которая нормализует пищеварение и микрофлору кишечника.

4️⃣ Зарядка каждый день. Попробуйте вписать ее в свою утреннюю рутину. Проснулись, потянулись и сделали 10 раз подъем корпуса вверх, чтобы привести в тонус мышцы живота. А в ожидании закипающего чайника лучше не листать ленту смартфона, а сделать, например, десяток наклонов или приседаний.

5️⃣ Проводите зиму! Если погода позволяет, можно закрыть сезон зимних развлечений – совершить последнюю лыжную прогулку или выбраться на каток. Все растаяло? Просто прогуляйтесь по парку или лесу. Движение, свежий воздух и уже чуть-чуть греющее солнце создадут весеннее настроение.

❓ А вы готовы встретить весну? Какие способы создания весеннего настроения посоветуете? 👇

#полезныесоветыдляздоровья #полезныесоветыдляженщин #женскиехитрости #лайфхакидлядевушек #весеннеенастроение

🌷🌞 ВЕСНА НАСТУПИЛА! 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ 📌

Комментарии