📌🍓🥑 ВИТАМИННАЯ ЗАРЯДКА. КАКИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПОКУПАТЬ В АПРЕЛЕ
Апрель в России – месяц, когда после долгой зимы особенно важна витаминная поддержка. Какие же покупные овощи, фрукты и ягоды в апреле наиболее полезны и богаты витаминами?
Начнем с овощей: 👇
🔸 В этот период появляется молодая белокочанная капуста, ее везут нам из солнечного Узбекистана. Свежие щи, салаты и солянки с этой капустой разнообразят ваш рацион, она богата калием, витаминами С, А, В, Р, К, а также S-метилметионином, который обладает антигистаминным действием, предотвращает развитие атеросклероза, очищает организм от вредных химических элементов.
🔸 Цветная капуста в магазинах - уже свежая, нового урожая, из Китая и Израиля. Попробуйте сделать из нее пюре (отварить, пробить блендером со сливочным маслом) – полученное блюдо наверняка придется по вкусу вашим близким и послужит отличной и более полезной альтернативой картофельному пюре.
🔸 Розовые помидоры доставляются на прилавки магазинов также из Узбекистана. Плотные, с крепкой кожурой, ароматные и сладкие, они даже не нуждаются в компании – есть их можно просто так.
Фрукты и ягоды: 👇
🔸 Авокадо. Да, как ни странно, авокадо – это фрукт! И фрукт очень полезный! В Россию в апреле его привозят чаще всего из Колумбии.
Какие именно полезные вещества содержатся авокадо?
✅ мякоть плода – это прежде всего полезные для организма пищевые волокна (клетчатка); ✅ авокадо содержит ценные витамины и минералы: калий, магний, фосфор, кальций, витамины А, Е, С, К и группы В; ✅ в его составе много ненасыщенных и легкоусвояемых растительных жиров, поэтому авокадо считается диетическим; ✅ снижает уровень «плохого» холестерина, что полезно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы; ✅ надолго обеспечивает чувство сытости, дает организму энергию и помогает употреблять меньше калорий; ✅ фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, полезна для будущих мам и не только, ведь она участвует в процессах кроветворения, регулирует процессы образования многих белков, участвующих в делении клеток. ✅ жирные кислоты в составе фрукта полезны для волос и ногтей.
🔸 Клубника из Армении. Первые ее партии уже поступают на прилавки, сами ягоды ароматные и сладкие. Ешьте их просто так, ведь клубника - очень полезная. Она улучшает память и зрение, защищает организм от преждевременного старения, является ценным источником редкой эллаговой кислоты – природного антиоксиданта. По некоторым данным, эллаговая кислота предотвращает рост опухолевых клеток в организме, полезна в качестве противовоспалительного средства и для поддержки функций мозга. Много в клубнике и витамина С, ягода полезна для здоровья сердца и разрешена диабетикам.
🔸 Гранаты. Сейчас самые сладкие в году индийские гранаты. Так что успейте их попробовать, пока не закончился сезон!
🔸 Ананас. Этот фрукт весной, да и круглый год, особенно любят девушки, следящие за своим весом. Ведь в нем не только содержится масса полезных витаминов и минеральных веществ: B1, B2, B6, С, А, PP, E, фосфор, калий, магний, кальций, железо, марганец, цинк, но еще он помогает похудению. Диетологи считают, что бромелайн — фермент, содержащийся в ананасе, - помогает расщеплять белок и лучше усваиваться некоторым питательным веществам. Он помогает организму получать энергию из жира. Более того, фрукт содержит много клетчатки, которая медленно переваривается в организме и дает возможность дольше сохранить чувство сытости, что также важно для похудения.
❓ Расскажите, какие сезонные овощи и фрукты в вашем апрельском рационе, что чаще всего покупаете?
📌🍓🥑 ВИТАМИННАЯ ЗАРЯДКА. КАКИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПОКУПАТЬ В АПРЕЛЕ
Апрель в России – месяц, когда после долгой зимы особенно важна витаминная поддержка. Какие же покупные овощи, фрукты и ягоды в апреле наиболее полезны и богаты витаминами?Начнем с овощей: 👇
🔸 В этот период появляется молодая белокочанная капуста, ее везут нам из солнечного Узбекистана. Свежие щи, салаты и солянки с этой капустой разнообразят ваш рацион, она богата калием, витаминами С, А, В, Р, К, а также S-метилметионином, который обладает антигистаминным действием, предотвращает развитие атеросклероза, очищает организм от вредных химических элементов.
🔸 Цветная капуста в магазинах - уже свежая, нового урожая, из Китая и Израиля. Попробуйте сделать из нее пюре (отварить, пробить блендером со сливочным маслом) – полученное блюдо наверняка придется по вкусу вашим близким и послужит отличной и более полезной альтернативой картофельному пюре.
🔸 Розовые помидоры доставляются на прилавки магазинов также из Узбекистана. Плотные, с крепкой кожурой, ароматные и сладкие, они даже не нуждаются в компании – есть их можно просто так.
Фрукты и ягоды: 👇
🔸 Авокадо. Да, как ни странно, авокадо – это фрукт! И фрукт очень полезный! В Россию в апреле его привозят чаще всего из Колумбии.
Какие именно полезные вещества содержатся авокадо?
✅ мякоть плода – это прежде всего полезные для организма пищевые волокна (клетчатка);
✅ авокадо содержит ценные витамины и минералы: калий, магний, фосфор, кальций, витамины А, Е, С, К и группы В;
✅ в его составе много ненасыщенных и легкоусвояемых растительных жиров, поэтому авокадо считается диетическим;
✅ снижает уровень «плохого» холестерина, что полезно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
✅ надолго обеспечивает чувство сытости, дает организму энергию и помогает употреблять меньше калорий;
✅ фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, полезна для будущих мам и не только, ведь она участвует в процессах кроветворения, регулирует процессы образования многих белков, участвующих в делении клеток.
✅ жирные кислоты в составе фрукта полезны для волос и ногтей.
🔸 Клубника из Армении. Первые ее партии уже поступают на прилавки, сами ягоды ароматные и сладкие. Ешьте их просто так, ведь клубника - очень полезная. Она улучшает память и зрение, защищает организм от преждевременного старения, является ценным источником редкой эллаговой кислоты – природного антиоксиданта. По некоторым данным, эллаговая кислота предотвращает рост опухолевых клеток в организме, полезна в качестве противовоспалительного средства и для поддержки функций мозга. Много в клубнике и витамина С, ягода полезна для здоровья сердца и разрешена диабетикам.
🔸 Гранаты. Сейчас самые сладкие в году индийские гранаты. Так что успейте их попробовать, пока не закончился сезон!
🔸 Ананас. Этот фрукт весной, да и круглый год, особенно любят девушки, следящие за своим весом. Ведь в нем не только содержится масса полезных витаминов и минеральных веществ: B1, B2, B6, С, А, PP, E, фосфор, калий, магний, кальций, железо, марганец, цинк, но еще он помогает похудению. Диетологи считают, что бромелайн — фермент, содержащийся в ананасе, - помогает расщеплять белок и лучше усваиваться некоторым питательным веществам. Он помогает организму получать энергию из жира. Более того, фрукт содержит много клетчатки, которая медленно переваривается в организме и дает возможность дольше сохранить чувство сытости, что также важно для похудения.
❓ Расскажите, какие сезонные овощи и фрукты в вашем апрельском рационе, что чаще всего покупаете?
#полезныефрукты #полезныеовощи #правильноепитание #вкуснополезно