ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО: ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Пешие прогулки способны принести большую пользу для вашего организма: вы сможете избавиться от лишних килограммов, позабыть о ряде заболеваний, успокоить нервную систему, повысить и укрепить иммунитет, снимите мышечное напряжение. Пешие прогулки не потребуют ни специальных тренажеров, ни оплаты за проведенное занятие, главное - свободное время и ваше желание сбросить лишний вес. Чтобы прогулка принесла пользу, необходимо соблюдать ряд несложных правил.
1. Быстрая ходьба. Разработайте удобный для вас темп прогулки, при котором вы не будете задыхаться, и бежать из последних сил, но и медленная ходьба здесь не нужна. Движение должно быть достаточно быстрым и при этом не должно сбиваться дыхание. С помощью шагомера вы сможете рассчитать оптимальную скорость и зафиксированное пройденное во время прогулки расстояние.
2. Техника правильной ходьбы. Во время ходьбы необходимо отталкиваться носком, а затем опускаться на пятку. Эта техника способствует укреплению мышц ног и придает им более привлекательную форму. Во время ходьбы плечи должны быть расслабленными, кисти рук не должны быть сжатыми. Слегка двигайте руками в ритм шага, но при этом ими нельзя сильно размахивать. Нельзя вести беседы во время прогулки, это собьет ваше дыхание. Подробнее: http://only-womens.ru/zdorove/784-khudeem-pravilno-peshie-progulki-i-sbalansirovannoe-pitanie