Как преодолеть страх с помощью рисования

Один из эффективных способов преодолеть страх — это нарисовать его, а потом преобразовать прямо на бумаге во что-то новое и нестрашное (например, доброе или веселое).
Только кажется, что взять и перерисовать страх — легко. На самом деле это очень сложное задание. Меняя свой рисунок, человек проделывает огромную внутреннюю работу над своим представлением о пугающей ситуации.
Как преодолеть страх? Есть несколько способов нарисовать страх
Нарисовать образ страха.
Страх можно изобразить как существо, как предмет, как явление природы. Иногда представить страх помогают наводящие вопросы: «На что похож мой страх?», «Как он выглядит?», «А какой он, твой страх?», «Если бы он был животным, то каким?».
Изобразить ситуацию, в которой человек испытывает страх.
Самый стандартный подход — это нарисовать саму пугающую ситуацию. Это можно сделать даже схематично, поэтому получается практически у всех, даже у тех, кто упорно твердит, что «не умеет рисовать».
Нарисовать ощущение страха, возникающее в теле.
Ощущения можно нарисовать на схематическом рисунке тела, на самом теле или как образ ощущения. Например, ощущение холода можно изобразить как ведро со льдом.
Нарисовать самый первый случай, напугавший человека.
Вспомнить самый ранний случай, когда вы испугались. Нарисуйте именно тот, самый первый случай, сформировавший страх.
Нарисовать лицо, выражающее испуг, ужас, страх.
Какой же способ рисования страха выбрать? Обратите внимание на свои ощущения, поговорите с собой, то что говорит в вас больше всего и надо нарисовать в первую очередь.
В дальнейшем, если понадобится несколько занятий, можно попробовать все способы — таким образом вы обработаете страх «со всех сторон».
Важно!
Чтобы преодолеть страх, рисунок не надо стирать, рвать или сжигать. Лучше преобразовать его в приятное сделать его нейтральным, спокойным, веселым, добрым и т.д. Именно этот образ и закрепится в сознании рисующего.