Древние предки человека, как выяснили учёные, питались преимущественно фруктами. Поэтому наш организм изначально приспособлен к употреблению фруктов. Однако, мало кто знает как их правильно употреблять, чтобы получить максимум пользы.
В основном, мы привыкли есть фрукты на десерт и пить фруктовые соки после еды, не догадываясь, что тем самым наносим себе вред.
Сочетание фрукты – десерт для вас должны быть неприемлемым. Лучше всего фрукты кушать отдельно от всех остальных продуктов и желательно задолго до основного приема пищи, для того чтобы они успели перевариться, а значит, за этим не последует проблем с вздутием или брожением живота. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Поэтому рекомендуется сделать перерыв после еды от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что вы съели.
Лучше всего есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Любой приём пищи хорошо начинать с фруктов. Когда вы едите их на голодный желудок за 30 минут до еды, то это способствует, во-первых, снижению веса, а во-вторых, максимально усваиваются все витамины. Еще, что хочется отметить – любые фрукты лучше всего употреблять в свежем виде, потому что при термической обработке теряется большая часть их полезных свойств. Запомните и учтите на будущее, что фруктовое варенье и джем вовсе не являются полезными для человеческого организма, а даже наоборот, содержат в себе большое количество сахаров.
Если вы любите свежевыжатые фруктовые соки и смузи, то вы должны помнить о том, что не стоит особо затягивать со временем употребления таких фрешей, иначе на открытом воздухе они очень быстро теряют все свои полезные свойства. Полностью откажитесь от покупки фабричных консервированных соков из коробок, киселя и прочих сладостей, так как они содержат массу химических вкусовых добавок, красителей и ароматизаторов вредных для здоровья человека.
Помните, что фрукты, выращенные на территории нашей страны в домашних хозяйствах, намного полезнее тех, которые нам импортируют из других стран. Ведь, для того чтобы заграничная продукция хранилась как можно дольше, она обрабатывается неизвестными синтетическими составами плюс в ней, как правило, всегда обнаруживается повышенное содержание пестицидов, продуктов генной инженерии и прочих «прелестей». Поэтому такие фрукты нужно обязательно перед употреблением хорошо промыть и очистить от кожуры.
Вот еще несколько советов, которые помогут вам получать от фруктов максимальную пользу:
1. Не ешьте фрукты на полный желудок. Есть можно в любое время суток, но только не после еды.
2. После того, как вы съели какой- нибудь фрукт, подождите минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое.
3. Даже фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пищеварительную систему после ночного сна. Самым лучшим временем для приема фруктов считается утро (на голодный желудок). Это способно зарядить вас хорошей и положительной энергией на целый день, а также ускорить течение обменных процессов в организме, что подразумевает, что ваше тело просто не даст возможности отлаживаться запасам жира.
4. Старайтесь не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами.
5. Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их на ночь. Лучше всего съедать их в качестве послеполуденной еды, когда пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время на переваривание этих продуктов.
6. Предпочитайте свежие фрукты замороженным и тем более консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства.
Важные моменты правильного сочетания фруктов:
1. После того как вы покушали сырые овощи, нельзя сразу приступать к фруктам по принципу «одного поля ягоды». Лучше всего подождать пару часиков, и только после этого начинать трапезу.
2. Что же касается других блюд, приготовленных без использования мяса, тогда стоит подождать порядка трех часов, и лишь после этого можно приступать к фруктоедению.
3. Людям, которые любят хорошо и сытно полакомиться картошечкой, прием фруктов лучше отложить на следующее утро или же выждать перерыв не менее 8 часов.
Секрет этих правил весьма прост – фрукты перевариваются не в желудке, как многие думают, а в кишечнике, где, к тому же, очень быстро усваиваются. Поэтому, если съесть их сразу после сытного обеда, который может перерабатываться не один час, они просто-напросто начнут бродить в желудке, вызывая стойкое ощущение дискомфорта.
К счастью, есть фрукты можно ровно в том количестве, сколько вам лично захочется, ведь если это делать правильно, то их прием не оставит следа на вашей талии, а даже наоборот, поможет вам сбросить лишний вес.
В первую очередь потому, что фрукты являются природным источником фруктозы, которая обладает низким гликемическим индексом, тем самым, позволяя поддерживать контроль над чувством голода. #ПравильноеПитание
ТОНУС
КАК И КОГДА ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ФРУКТЫ?
учёные, питались преимущественно
фруктами. Поэтому наш организм
изначально приспособлен к употреблению
фруктов. Однако, мало кто знает как их
правильно употреблять, чтобы
получить максимум пользы.
В основном, мы привыкли есть фрукты
на десерт и пить фруктовые соки после еды,
не догадываясь, что тем самым наносим
себе вред.
Сочетание фрукты – десерт для вас
должны быть неприемлемым. Лучше
всего фрукты кушать отдельно от всех
остальных продуктов и желательно
задолго до основного приема пищи,
для того чтобы они успели
перевариться, а значит, за этим не
последует проблем с вздутием или
брожением живота.
Фрукты, съеденные после
основного приема пищи,
соприкасаются с ней и начинают
бродить и закисать. Поэтому
рекомендуется сделать перерыв
после еды от 2 до 5 часов,
в зависимости от того, что вы
съели.
Лучше всего есть фрукты на завтрак,
до обеда и в перерывах между едой.
Любой приём пищи хорошо начинать
с фруктов. Когда вы едите их на
голодный желудок за 30 минут до
еды, то это способствует, во-первых,
снижению веса, а во-вторых,
максимально усваиваются
все витамины.
Еще, что хочется отметить –
любые фрукты лучше всего
употреблять в свежем виде,
потому что при термической
обработке теряется большая
часть их полезных свойств.
Запомните и учтите на будущее,
что фруктовое варенье и джем
вовсе не являются полезными для
человеческого организма, а даже
наоборот, содержат в себе
большое количество сахаров.
Если вы любите свежевыжатые
фруктовые соки и смузи, то вы
должны помнить о том, что не
стоит особо затягивать со временем
употребления таких фрешей, иначе
на открытом воздухе они очень быстро
теряют все свои полезные свойства.
Полностью откажитесь от покупки
фабричных консервированных соков
из коробок, киселя и прочих сладостей,
так как они содержат массу
химических вкусовых добавок,
красителей и ароматизаторов вредных
для здоровья человека.
Помните, что фрукты, выращенные
на территории нашей страны в
домашних хозяйствах, намного
полезнее тех, которые нам
импортируют из других стран.
Ведь, для того чтобы заграничная
продукция хранилась как можно
дольше, она обрабатывается
неизвестными синтетическими
составами плюс в ней, как правило,
всегда обнаруживается повышенное
содержание пестицидов, продуктов
генной инженерии и прочих
«прелестей». Поэтому такие фрукты
нужно обязательно перед
употреблением хорошо
промыть и очистить от кожуры.
Вот еще несколько советов, которые
помогут вам получать от фруктов
максимальную пользу:
1. Не ешьте фрукты на полный
желудок. Есть можно в любое
время суток, но только не после
еды.
2. После того, как вы съели какой-
нибудь фрукт, подождите минут
тридцать перед тем, как съесть
что-нибудь другое.
3. Даже фрукты полезнее есть в
первой половине дня. Они плавно
повысят уровень сахара в крови и
«разбудят» пищеварительную
систему после ночного сна. Самым
лучшим временем для приема
фруктов считается утро (на
голодный желудок). Это способно
зарядить вас хорошей и
положительной энергией на целый
день, а также ускорить течение
обменных процессов в организме,
что подразумевает, что ваше тело
просто не даст возможности
отлаживаться запасам жира.
4. Старайтесь не есть фрукты со сложно
перевариваемыми продуктами.
5. Бананы и авокадо относятся к
тяжелой пище, так что лучше не
есть их на ночь. Лучше всего
съедать их в качестве
послеполуденной еды, когда
пищеварительная система будет
к ним готова и при этом у нее
будет время на переваривание
этих продуктов.
6. Предпочитайте свежие фрукты
замороженным и тем более
консервированным — они
содержат много сахара, а
зачастую и химические добавки
и при этом теряют практически
все свои полезные свойства.
Важные моменты правильного
сочетания фруктов:
1. После того как вы покушали
сырые овощи, нельзя сразу приступать
к фруктам по принципу «одного поля
ягоды». Лучше всего подождать
пару часиков, и только после этого
начинать трапезу.
2. Что же касается других блюд,
приготовленных без использования
мяса, тогда стоит подождать порядка
трех часов, и лишь после этого можно
приступать к фруктоедению.
3. Людям, которые любят хорошо и
сытно полакомиться картошечкой,
прием фруктов лучше отложить на
следующее утро или же выждать
перерыв не менее 8 часов.
Секрет этих правил весьма прост –
фрукты перевариваются не в желудке,
как многие думают, а в кишечнике,
где, к тому же, очень быстро
усваиваются. Поэтому, если съесть
их сразу после сытного обеда, который
может перерабатываться не один час,
они просто-напросто начнут бродить
в желудке, вызывая стойкое
ощущение дискомфорта.
К счастью, есть фрукты можно ровно
в том количестве, сколько вам лично
захочется, ведь если это делать правильно,
то их прием не оставит следа на вашей
талии, а даже наоборот, поможет
вам сбросить лишний вес.
В первую очередь потому, что фрукты
являются природным источником
фруктозы, которая обладает низким
гликемическим индексом, тем самым,
позволяя поддерживать контроль над
чувством голода.
#ПравильноеПитание