Берегите свое здоровье.

Остеохондроз позвоночника.
Возникает от недостатка витаминов, минеральных солей, кремния и слабости – (дистрофии) отдельных групп мышц.
Чтобы справиться с этим заболеванием – постоянно придерживаться правила – спать на жесткой постели, избегать простудных заболеваний, не поднимать тяжести, заниматься гимнастикой по 20 – 25 минут, исключить спиртное, ограничить вареную, тушеную, жареную пищу.
Употреблять больше продуктов, содержащих кальций и магний, рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, витамины – овощи, фрукты, ягоды.
Необходимо делать растяжку позвоночника – повиснув на турнике и подогнув ноги, раскачиваться вправо – влево, но очень осторожно в начальном периоде.
Движения выполнять мягко, медленно, без рывков и становиться на ноги после упражнений очень осторожно.
Растяжку позвоночника можно делать лежа в постели – отвести левою руку назад, а пятку правой ноги стараться подвинуть максимально вперед, подтянув ступню на себя, потом также правую руку и левую ногу.
При заболевании позвоночника людям страдающим этим заболеванием полезно пить настой шалфея лекарственного – 1ст. л. на 2ст. кипятка подержать на малом огне 3 мин, настоять в закрытой посуде полчаса, процедить и принимать 1 третю стакана, 3 раза в день.
Берегите свое здоровье.