ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

⠀
⛔Колбаса, сосиски, копчености
✅ домашняя ветчина, домашние сосиски из курицы, индейки,
ветчина из индейки натуральная,
ветчина Natura
⠀
⛔Майонез жирный
✅Натуральный йогурт греческий,
мягкий творог, сметана
⠀
⛔Пицца, фастфуд
✅домашняя пп-шаурма, пицца на основе куриной грудки или творога и тд,
домашние пп-бургеры, бутерброды из цельнозернового хлеба
⠀
⛔Сахар
✅стевия, мед, сироп топинамбура, агавы,
сиропы низкокалорийные,
фит парад, пребио свит
⠀
⛔Молоко жирное-можно заменить на 1,5%, 2%или растительное(миндальное, кокосовое и тд)
⠀
⛔Чипсы
✅домашние чипсы из лаваша, хлебцы,
хрустящие бородинские хлебцы, сушёное мяско
⠀
⛔Консервы в масле, консервы с сахаром
✅Консервы в с/с,
кукуруза без сахара,
ананас без сахара и тд
⠀
⛔Еда жареная на масле
✅тушение, запекание, аэрогриль,
электрогриль мультиварка, антипригарная сковорода-ваши друзья)
⠀
⛔Томатная паста с сахаром и соусы
✅томаты в собственном соку, натуральная томатная паста (томаты, соль, вода),
соевый соус,
домашний майонез,
горчица без сахара
⠀
⛔Мюсли с сахаром
✅Гранола без сахара, готовый завтрак без
сахара протеиновый
⠀
⛔Конфеты
✅Сухофрукты натуральные, сушёные фруктовые чипсы
⠀
⛔Йогурт, творожок с наполнением, сырки
✅обычный йогурт или творожок+варенье или джем низкокалорийный,
фрукты, орешки,
домашние сырки или смотрим,
с хорошим составом
без наполнения и различных заменителей жира, без пальмового масла - внимательно читаем состав🧐
⠀
⛔Молочный шоколад, сладкие батончики
✅шоколад горький
хорошего качества, протеиновые и фруктовые батончики, протеиновое печенье, пп выпечка, зефир, пастила, мармелад натуральный
⠀
⛔Сладкие соки и газировка
✅домашний морс, минеральная вода с лимоном,
фруктовая вода,
домашний компот без сахара
⠀
⛔Мука пшеничная
✅Цельнозерновая, пшеничная, рисовая, кукурузная
⠀
Сохраняй себе, чтобы не потерять👯‍♀️