МОЖНО ЛИ ЕСТЬ СЕМЕЧКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

Семечки подсолнуха содержат много полезных веществ, поэтому их обязательно стоит включить в меню при правильном питании.
‼Главное помнить :
🤍они достаточно калорийные, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня
🤍Лучше всего есть сырые семена, так как они содержат меньше калорий, помогают уменьшить аппетит, а не возбуждают его. Чтобы они были более хрустящими их можно подсушить на солнце
🤍Правильное питание — это умеренность и разнообразие. Поэтому в день следует съедать не более 25-30 г семечек
🤍Семечки помогают ускорить липидный обмен, избавляют от чувства голода, надолго насыщают и заряжают энергией
🤍Желательно добавлять их в другие блюда, а не есть просто так.
Например:смузи, овсяная каша с ягодами и семечками или просто добавить в салат.
🤍Употреблять семечки можно не всем. Не рекомендуется есть эти семена при гастрите, желчнокаменной болезни, обострении панкреатита. А жареные семечки нельзя есть при проблемах с почками и ожирении.
Ставь ❤ , если было интересно