КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ И ФАСТФУДУ?

🧐 (продолжение -почему нас тянет к вредной еде и как это остановить)
Лучший способ – включить в рацион
цельные натуральные продукты:
🍗 мясо, рыба, субпродукты,
🍅🥦цельные злаки, сезонные овощи,
🍒фрукты и ягоды, кисломолочные продукты,
орехи и семена.
Полноценные источники белка, сложных углеводов и полезных жиров помогают избежать скачков сахара в крови, что снижает вероятность приступов неконтролируемого голода.
Вот некоторые варианты, которые стоит попробовать, чтобы снизить тягу и при этом поддерживать сбалансированное питание:
✅Против тяги к сладкому: фрукты, ягоды, горький шоколад, овощи, цельнозерновые продукты, тыквенные семечки, орехи, жирная рыба.
✅Против тяги к фастфуду: мясо и рыба, яйца, цельнозерновые продукты, богатые белком и клетчаткой блюда.
🥑Можно ли уменьшить тягу к вредной пище с помощью спорта?
Физическая нагрузка не снижает тягу напрямую, но играет важную роль в формировании здорового пищевого поведения.
Привычка к тренировкам повышает
общий уровень энергии, уменьшает стресс и помогает переключить внимание с еды.
Так, аэробные тренировки (вакуум,клаймб,байк) снижают уровень стресса, значит его не нужно будет заедать вкусняшкой.
Силовые на тонусных столах
и ик одеяло — стабилизируют уровень сахара в крови и снижают аппетит - Вы наедаетесь меньшими порциями.
А роликовый тренажер и прессотерапия
помогают
регулировать уровень кортизола (гормона стресса), служат профилактикой запоров , нормализуют работу ЖКТ и запускают обмен веществ.
В клубе Хот Форм даются рекомендации по питанию, а так же Вы сами заметите что начали "слышать" свой организм, преобразится фигура и пищевое поведение💃