Срок годности вашего организма указан на образе вашей жизни....

5 простых советов правильного питания:
1. Еда должна быть полноценной, то есть в ней должны быть и белки, и жиры, и углеводы. В идеале их соотношение - 1:1:4. Чтобы высчитать эти пропорции, мысленно разделите порцию на три части. Две этих части должны занимать углеводы, а оставшуюся часть - разделять между собой белки и жиры.
2. Придерживайтесь четкого режима питания. Нерегулярные приемы еды мешают желудку хорошо выполнять свои функции, поэтому нарушается пищеварение. В результате может развиться ожирение. Чтобы этого не допустить, постарайтесь избегать частых перекусов.
3. По возможности, ограничьте потребление алкоголя. Даже маленькие ежедневные дозы могут привести к серьёзным последствиям.
4. Во время приема пищи откажитесь от чтения и неприятных разговоров. Помните, как у Булгакова: «Если вы заботитесь о своём пищеварении, мой добрый совет - не говорите за обедом о большевизме и медицине». Серьёзные разговоры, волнение - все это мешает усвоению пищи.
5. Получайте удовольствие от еды. Ешьте не спеша, смакуя каждый кусочек. При таком ритме приема пищи она тщательнее пережёвывается, насыщение наступает быстрее. Неужели из 1440 суточных минут вы не сможете найти лишних 15 для того, чтобы поесть с удовольствием?